【低糖質】レンジで簡単！おからりんご蒸しパンのレシピ【グルテンフリー/腸活】
今回は、小麦粉なし！
おからパウダーを使って低カロリー低糖質で
ヘルシーなりんご蒸しパンを作りました。
ふんわり生地に、りんごがとろ～と！
ほどよい甘みとりんごの食感がたまらないです。
おやつにもピッタリ！！◎
混ぜて、レンジで加熱するだけなので、
簡単・お手軽につくれちゃいます！
是非、1度お試しください♡
【りんご蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・りんご 1/4個(40g〜50g)
・オリゴ糖 10g
・おからパウダー 10g
・ベーキングパウダー 2g
・塩 0.25g
・無糖ヨーグルト 30g
・オリゴ糖 10g
・無調整豆乳 20g
・卵 1個
＜作り方＞
①りんごをいちょう切りにする
②お皿に入れ、オリゴ糖を加える
③ラップをして、レンジで600W1分加熱する
④耐熱皿に粉類(おからパウダー、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
⑤残りの材料(ヨーグルト、オリゴ糖、豆乳、卵)を加えてよく混ぜる
⑥加熱したりんごを加えて、生地に浸す
⑦レンジで600W3分加熱する
⑧お皿に取り出し、好きな大きさに切る
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・1/4 apple
・10g oligosaccharide
・10g okara powder
・2g baking powder
・0.25g salt
・30g plain yogurt
・10g oligosaccharide
・20g unadjusted soymilk
・1 egg
【カロリー】
全量：198.8kcal
1/4個：49.7kcal
【糖質】
全量：8.41g
1/4個：2.10g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
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