１人分のたんぱく質約18g｜豆腐入りナゲット😋
╭━クリスマスの名脇役😋━╮
🎄豆腐入りナゲット🎅
╰━━━ｖ━━━━━━━━╯
～Point～
💡１人分のたんぱく質約18g
💡クリスマスのもう一品が簡単にできる🎶
💡豆腐パーを使ってカロリーも控えめ🥰
「クリスマス」に良さそう！と思った方は【保存🔖】して作ってみてね😊🎶
～材料～ 2人分
★たんぱく質10gの豆腐バー 和風だし 1本
鶏ひき肉 150g 26
片栗粉 大さじ1
サラダ油 大さじ2
◯調味料
おろしにんにく 小さじ1/3
おろし生姜 小さじ1/3
塩こしょう 小さじ1/4
★印は、セブンプレミアムを使っています。
～つくり方～ ======================
①容器に鶏ひき肉、豆腐バーを入れる
②○を入れて豆腐バーを潰しながら粘りが出るまで混ぜる
③②をひと口大に丸める
④③の両面に片栗粉をまぶす（たね）。
⑤フライパンにサラダ油を入れて熱し、たねを並べ入れる
⑥両面に焼き色がつくまで揚げ焼きすれば完成です！
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