【減量レシピ】本格減量期でも毎日食べてる神レシピ❗️超簡単で栄養価満点
クリーミーキムチ炒め
材料
・完全に嫁にいける鶏ハム
・ピーナッツバター15g程度
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・キャベツ
・きのこ類 100g程度
・汁多めのキムチ
・醤油
1、 火をつける前のフライパンに野菜を入れて
水をショッとかける
2、蓋をして弱火で火にかけて
フツフツするまで待つ
4、キムチを入れて炒める
5、醤油を入れたら火を強めて
水分を飛ばすように炒める
6、鶏ハムを入れて炒めたら火を止めて
ピーナッツバターを混ぜて溶かす
8、火を付けて少し炒めたら完成
アレンジのおすすめ！
にら、もやし、豆腐など…
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#減量飯 #筋トレ #ダイエット
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45 Comments
嫁ハムwww水吹き出した
興味があり再生したのですがしょっぱなの咀嚼音が私には合わず停止マークタップしてしまいました。
今日のお弁当にしました！めっちゃ美味しかった✨
これ野菜とか炒める時に油ってどんなのつかってるんですか？？
ちゃぴちゃん見て最近パーソナル通い始めました！まだまだ初心者です🔰ちゃぴちゃんのこちらのレシピ早速作ります！🍳
いっしょに食べてるわかめスープは、どうやって作ってますか？良かったら教えてください！🙇🏻♀️
飛ぶぞ←言ってみたい
マイプロの、ピーナツバター買ってみます！ もしかしてアンバサダー？ 割引コード教えてー😊
顔だけ見ると、そんなに体を鍛えてるとは思えないですよね！😲 本当にすごいです！
一口一口がちゃんと食べてる感じで
何か嬉しくなりました！
作ってみます、ありがとうございます！
拒食から過食になった過去があってまだ若干その尾を引きずってるけど、最近かなり筋トレとか健康的な生活へのモチベがすごいのでちゃぴさんの動画参考にして楽しく頑張ります✨
ちゃぴさん。はじめまして。
私は何度もダイエットに失敗してきましたが、食べても良いんだということをチャピさんの動画で学びました。これからも色々と勉強させてください
キムチ苦手な人はどうアレンジしたらいいのどしょう？
自分もキムチ、納豆毎日たべてるんですが、痩せます。なんでなんやろーーくらい。やせました。
毎日バリバリビール飲んでます！！
毎日好きな物食べてます！！
でもまったく太らないです！！
なぜなら現場の仕事してるので！！
あー😮💨仕事終わりのビールは最高だぜ〜😮💨😎
ご飯を豆腐にしたら？豆腐もフライパンで軽く焼いて。
♡わ
Cute♬
鶏にもろて嫁ハム笑。作ったんですけどまじうまぁ！！むね肉あんなにプリプリで食べたの初めて！ハマります♡
鶏ハムって、冷蔵で何日保ちますか？？👀
ピーナッツバターが入ったらコクが出て美味しいよね✨
国産の無糖のピーナッツバターが売っているからそれを買ってこよう🎵
ちゃぴさんいつもありがとう✨
ちゃぴさんのレシピを最近色々作って食べてます！！体重はあまり変わりませんが、見た目が少しずつ引き締まってきてます嬉しい、、
くっさ
初コメです！動画で着用しているトレーニングウェア？はどちらのものですか？
減量ちゃんとしてるのにマジで肌キレイ
めっちゃ美味しそうに食べる♥
ばきばきすぎると、なんか魅力半減
そんな屈むならカメラの位置もっと上にしたらいいのにw
しんどいやろ笑
おいしそう！真似します！ナンプラーも、買ってもいつもなかなか使いきれなかったけど使います！
美味しそう〜キムチの汁で，ほんま美味しそう〜。作って食べてみる。ちゃぴさんみたいに綺麗になれるかなぁ〜😮
嫁ハムアレンジハマってます！
フライパンにチーズ敷いて、上に嫁ハム乗せてチーズがカリカリになるまで焼いて、ブラックペッパーかけて食べるの美味い！
うまそ (色んな意味で
初めて見た感想
食べてる所 高感度高いっす。
ナンプラーはワロタ5555 でも少しわかるかも
そこらへんのモッパンより最高に美味しそう！
韓国系ですか？
今日ベトナムの調味料ヌクマム使って作りました！！😍
美味しかったです！
ちゃぴちゃんの影響でマイプロのピーナッツバターにハマっています。今日このレシピで作ったら美味しすぎて幸せでした！
これからもこういうどの家庭でも作れるようなレシピ動画上げてくれると嬉しいです。
いつもジャーからそのまま食べてしまっているナッツバター料理に使ってみます〜。ちゃぴさんありがとう〜
こんなに美味そうに減量飯食う人初めて見たwwww
あなたは天才です。美味しすぎました。ありがとう。
男飯って感じで作りやすくて美味そう！！
ピーナツバターいれたら、マジで覚醒した😳😳😳😳😳😳🙆‼️うますぎ
ちゃぴさん 美味そう～今身体浄化中だから１週間後７割引き量で作って食べますよ有り難うございます シェア。ムツコ
はじめまして、マイプロテインのピーナッツバター在庫無しとなっていて買えないみたいなので、代用品が何かありましたら教えて頂きたいです😭
우연히 지나가다 영상 보고 무슨 말인지는 모르지만 재미나서 구독하고요 가요 ㅋ
嫁にもろて鶏ハム の動画検索しても出てこないのですが、、