【ガルちゃん 有益トピ】20kgの減量に成功の事例も！！食べて痩せるダイエットレシピ｜低カロリーなのに満腹になる神レシピ｜速攻作れる簡単作り置きレシピ【ゆっくり解説】
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引用元：ガールズちゃんねる様『簡単なダイエット飯』『酒飲みのダイエット』
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6 Comments
マジレスすると、タンパク質とって筋トレ&有酸素運動せいや！的なｗ 出産後、10キロ落とした私が通りますよ。減量時プロテインとヨーグルトとオートミールのオーバーナイトミールは毎朝食べていました。今は一食一人分食べれません。無理に食べて気持ち悪くなってる。健啖家は長生きするから私は無理なんだろうな。
俺が96kgから70kg(身長177cm)まで痩せたメニュー
炊き込みご飯(米は雑穀入り、キノコでカサ増し)、納豆、ヨーグルト、オートミールとオカラのパンケーキ(小麦粉不使用、砂糖の代わりにバナナで甘くする)、肉シソ巻き、塩焼き鳥、魚、卵、10割蕎麦、鍋焼きうどん(麺少なめ、野菜でカサ増し)、ラーメン(麺少なめ、野菜でカサ増し、スープは飲まない)
※毎日筋トレと有酸素運動必須
ストレス解消とモチベアップと停滞期の短期間脱出のために意外とチートデイは大事
俺は太り過ぎだったから10日に1度のペースだったけど週一ぐらいで儲けるといいらしい
でも俺は食べて痩せたと言うより太った原因のものを分析して一つずつ辞めていった
流石に大好物のおにぎりとラーメンだけはやめられなかったから太りにくいように工夫したけど
朝
トマジュー
ゆで卵
ヨーグルト
豆系シリアル
昼
プロテインドリンク
プロテインバー
夜
納豆
ちくわ
ブロッコリー
他適当
「↓」を「これ」って読むように編集してるの細かくて良い！
健康的なごはんを腹八分食べようとすると結構値段するなーって思う。貧困層は肥満多いって理由がよくわかる。
9:37 自分メモ用
みんな、丼で食べてるのかな？おかず無しでお腹空かないのかな
5キロ痩せて下げ止まりの停滞期のまま半年くらいで嫌になってきたから家系ラーメン食べたらあっという間に1キロリバって泣いた😂
自分が30㎏落として思ったのは、どんなダイエットがいいかより「自分が続けられるダイエットを見つける」のが大事ってことだった。無理だな、辛いな、って思ったらそれは自分には向いてない（今はよくてもいつか破綻する）