【10kg痩せ飯】鶏めんたいつくね

【10kg痩せ飯】鶏めんたいつくね

●鶏めんたいつくね

＜材料＞
鶏胸肉100g
明太子30g
ねぎ20g
★カロリー80%オフマヨ大さじ1
★片栗粉大さじ2
★鶏がらスープの素小さじ1/2
酒大さじ1

＜手順＞
①鶏胸肉を細かく叩く
②器に鶏胸肉、明太子、ねぎ、★を入れて混ぜ合わせる
③フライパンにオリーブオイルを入れ、一口大にして並べる
④両面に焼き目がついたら蒸し焼きにして完成！

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【名前】りょす

【出身】愛知県名古屋市

【年齢】31歳

【職業】作業療法士、ダイエット指導者、SNSコンサル

【趣味】筋トレ、料理（ダイエットレシピ研究）

【経歴】

✅独学で１５kgの減量に成功。
幼児体型がコンプレックスだった過去から
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