【低糖質&タンパク質補給!】ただ煮込むだけ☆『白菜スープ』の作り方【糖質OFFレシピ】
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こんばんは(。・ω・。)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(4人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・白菜(300g)/ 糖質:5.3g
・絹豆腐(350g)/ 糖質:6.1g
・卵(3個)/ 糖質:0.6g
<調味料等>
・水:1000ml
・鶏ガラスープの素(大さじ2)/ 糖質:4.4g
・濃口醤油(小さじ2)/ 糖質:1.2g
・ラカントS(液状):小さじ1
・うま味調味料:少々
・黒コショウ&白コショウ:少々
★ 糖質(1人分):4.4g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?
日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、1型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
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興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください!
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
#糖質制限レシピ # #1型糖尿病masa
14 Comments
ただ煮込むだけってマジ簡単やん😆
好きなものしか入ってない‼️
寒い今の時期に最高ですねー
明日早速作りたいです。
昨日のハムともやしの卵とじも作りました。
美味しかったです❢
今日の白菜と豆腐、卵を使ったレシピも、寒い冬にはピッタリですね。
身体が温まりますね。
いつも、ありがとうございます。
簡単で美味しいレシピ👍助かる〜レシピ👍
まだまだ寒いこの時期に丁度いいですね。タンパク質は体を温めて冷え性対策にもなるので自分にはピッタリです。
masaさん、こんばんは!タンパク質もしっかり摂って冷えた身体を温めてあげた上に、糖質オフなのも良いですね!今度の祝日に作ってみよ(o^―^o)ニコ
まだまだ寒いので暖まりそうなスープ良いですね😃
卵とじも美味しそう❣️
いつも有難うございます☺️
またまた美味しそう😋
まったり音楽にグレー猫君に猫文字😆✨
白菜が沢山あるので早速作ります😆🎵
卵とじとお豆腐に味付けが…🤤
メニュー決まりました🙆
いつもありがとうございます👏
おはようございます🙌
masaさんのレシピ簡単で
早く作れて美味しいから
凄く役立ってます‼️
今日早速🥬白菜スープ🥬
作ります😆😆
ちょうど白菜半玉購入したので、さっそく作ります!
胃の調子も良くないので、胃にもやさしそうなスープはうれしいですね!(^^)!
わぁ~これは暖まりますね~。豆腐とたまごでタンパク質もとれるしいいですね~( ´∀` )
お豆腐は 絹でないといけないのでしようか
白菜沢山あるのでつくります
今日スープ作り
白菜で作るメニュー無かったのでしよ
白菜を買ってきて、このスープ作ってみます。美味しそうです。このスープで、お腹いっぱいになりそう。