【タンパク質 35g】鶏むね肉のネギ塩ニラまみれ #shorts

【タンパク質 35g】鶏むね肉のネギ塩ニラまみれ #shorts

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【鶏むね肉のネギ塩ニラまみれ】

一口食べれば、
鶏胸肉のジューシーさと
ネギ・ニラの爽やかさが口いっぱいに広がります！

ごま油の香ばしさと
塩味が引き立てるこのヘルシーな一品は、
ダイエット中でも満足感が得られること間違いなし♪

さらに、たんぱく質もしっかり摂れるので
筋トレ中の方にもおすすめです！

まさに食べて美味しく、体にも優しい、
そんなレシピをぜひ試してみてくださいね♪

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【栄養素】
カロリー：272kcal
タンパク質：35g
脂質：8g
炭水化物：15g

【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・片栗粉(大さじ1)
・皮なし鶏胸肉(150g)
・塩胡椒(少々)
・ニラ(1/3本)
・長ネギ(1/3本)
・ガラスープの素(小さじ1)
・ラカント(小さじ1)
・レモン汁(小さじ1)
・塩胡椒(少々)
・白ごま(小さじ1)
・おろしニンニク(小さじ1)
・片栗粉(小さじ1)
・水(大さじ4)
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【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
　片栗粉(大さじ1)をまぶした皮なし鶏胸肉(150g)
　塩胡椒(少々)を振って炒める
②2cm幅にカットしたニラ(1/3本)
　みじん切りした長ネギ(1/3本)を入れて炒める
③ガラスープの素(小さじ1)
　ラカント(小さじ1)レモン汁(小さじ1)
　塩胡椒(少々)白ごま(小さじ1)
　おろしニンニク(小さじ1)片栗粉(小さじ1)
　水(大さじ4)の合わせ調味料を入れて混ぜる
④具材に火が通ったら完成