【まるで本物のチャーハンが糖質20.7g】包丁・フライパン不使用！混ぜてレンチンするだけで簡単に作れるオートミールチャーハンの作り方

【まるで本物のチャーハンが糖質20.7g】包丁・フライパン不使用！混ぜてレンチンするだけで簡単に作れるオートミールチャーハンの作り方

こんにちは
管理栄養士の緑川泉です！

今回はオートミールチャーハンの作り方です！

実際オートミール使ったことあるけど、どうやって美味しいもの作れるかわからない方に必見ですよ✨

フライパン🍳や包丁🔪は不使用！🙅‍♀️
混ぜて、レンチンするだけで作れるスピードメニュー！

しかも、本格的な中華の味付けで激うまです🤤

気になる方はぜひ、チャンネル登録お願いします！🙇

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【オートミールチャーハンの材料】
●オートミール(ロールドオーツ):30g
●水:20g(種類によって量が変わる)
●冷凍ねぎ:30g
●たまご:1個

●ごま油:大さじ1
●醤油:小さじ1
●塩:適量
●ホワイトペッパー:適量

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0:00 オープニング
0:39 オートミールチャーハンの材料
1:05 早速作っていく
4:41 実食

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【いずみが日常で使っている物】

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