【タンパク質 42g】キャベツともやしの中華あんかけ丼 #shorts
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【キャベツともやしの中華あんかけ丼】
痩せる食事としてピッタリな一品です！
鶏胸肉のタンパク質と、
キャベツともやしの栄養素を組み合わせた、
シンプルだけどボリューミーな
メニューに仕上がっています♪
中華風の味付けで、
飽きずに続けられるダイエット食としても最適です！
ご家庭で手軽に作れるので、
是非トライしてみてくださいね♪
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【栄養素】
カロリー：581kcal
タンパク質：42g
脂質：13g
炭水化物：74g
【材料】一人前
・皮なし鶏胸挽肉(100g)
・野菜パック(1/2袋)
・醤油(大さじ1)
・ラカント(大さじ1)
・酒(大さじ1)
・オイスターソース(大さじ1)
・水(100㎖)
・うずら卵(6個)
・片栗粉(大さじ1)
・白米(150g)
【作り方】
①皮なし鶏胸挽肉(100g)を炒める
②野菜パック(1/2袋)を入れる
③醤油(大さじ1)ラカント(大さじ1)
酒(大さじ1)オイスターソース(大さじ1)
水(100㎖)うずら卵(6個)を入れて煮込む
④片栗粉(大さじ1)を水に溶かして回し入れて
とろみがついたら
白米(150g)の上に乗せて完成
