【栄養満点】いわしハンバーグ(ふんわり)「節約レシピ・免疫力UP」 いわし レシピ・フライパン調理。ヘルシーな「いわしハンバーグ」 の作り方のご紹介です。 <材料> いわし 5尾(正味170g) 玉ねぎ 1/2個 すりおろししょうが 少々 絹豆腐 70g 卵 1個 塩 少々 こしょう 少々 片栗粉 大さじ3 白すりごま 小さじ1 酒 小さじ1 #いわし #ハンバーグ #健康的なレシピ #いわし Hanpen hamburger steak recipes イワシ いわし レシピ いわし 簡単レシピ フライパン いわしハンバーグ ハンバーグ レシピ ハンバーグ 作り方 ハンバーグレシピ はんぺん×ハンバーグ はんぺん×ハンバーグレシピ はんぺんレシピ ふんわりヘルシーハンバーグ