バクバクご飯が進む！お手軽ガパオライス弁当～ナンプラーなし！バジルなし！【息子弁当#4】

バクバクご飯が進む！お手軽ガパオライス弁当～ナンプラーなし！バジルなし！【息子弁当#4】

#スポーツ男子　#食が細い　#試合で勝てる体作り #スポーツフードアドバイザー

息子弁当、
今日は鶏そぼろで簡単！
ナンプラーもバジルもいらない
ガパオライスです。

あ、、、バジルなかったら
ガパオじゃない？？

鶏そぼろがあれば
ご飯がモリモリ進む
鶏そぼらー(?)の息子なので、
ドーンとたっぷりのせ。

お弁当の総重量が
今回もUP➚➚

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タンパク質、炭水化物多め、
おいしくて、しっかり食べれて
何といっても、作るわたしが続けられる
簡単ズボラな息子弁当を目指します♬

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

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◎目次
0:00【ウインナー飾り切りなど】
0:55【お手軽ガパオライス～材料準備】
1:20【レンジで！さつまいものレモン煮】
2:09【お手軽ガパオライス～炒め＆調味】
4:10【お弁当詰め】

◎材料
【お手軽ガパオライス】
・鶏ひき肉　120g
・ピーマン　1/2個
・人参　1/4本
・玉ねぎ　1/4個
・大葉　3枚

・鶏がらスープの素　小さじ1
・オイスターソース　大さじ1.5
・みりん　大さじ1
・しょうゆ　小さじ2
・白ごはん　250g

【レンジで！サツマイモのレモン煮】
・サツマイモ　小1本
・ハチミツ　大さじ1
・レモン汁　大さじ1
・水　50cc
・塩　少々

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◎動画で使用しているお弁当箱、キッチンツールたち

■お弁当箱
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■フライパン
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■ミルクパン
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■まな板
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■計量スプーン
ダイソー計量スプーン（マグネット付）
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■菜箸
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■調理スプーン
ニトリシリコン調理スプーン
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■ボウル
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【楽弁って？】

✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。

✓品数は少なくてOK！

✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡

✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。

手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
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