【美肌・老化予防３品】抗酸化作用の高い食材で作る美肌になる常備菜【カムカム・マキベリー・トマト・豆腐の簡単レシピ】

【美肌・老化予防３品】抗酸化作用の高い食材で作る美肌になる常備菜【カムカム・マキベリー・トマト・豆腐の簡単レシピ】

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🟧　毎週【隔週２１時】更新 　🟧

🍱作り置き３品 健康常備菜 🍱
「美肌・老化予防おかず3品」ver.
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

作り置きシリーズ動画第１２弾❗️❗️❗️🍱

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「毎日料理をする時間がないそこのあなた」
〇〇が豊富で健康的な作り置き常備菜で
お得に楽しちゃおう❗️❗️❗️🎉
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今回は美肌と老化予防に効果的な

おかずの作り置き常備菜を３品作りました🍅

どれも簡単で４〜５日程日持ちするレシピなので

忙しくて料理に時間がかけられないけど….

バランスの良いご飯を毎日食べたい……。

美肌やアンチエイジングに効果的な

美容おかずの作り置きをしたい…….

そんな方は必見の内容❗️

今回は抗酸化作用の高い

カムカム・マキベリーなどのスーパーフードと

美肌に効果的な食材をたっぷりと豊富に使った

美肌・老化予防おかず３品のレシピ動画です✍️

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〜 美肌・老化予防おかず 〜3品 〜
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1品目
【ミニトマトのカムカム美肌マリネ 】

材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・有機カムカムパウダー 大さじ1
・有機ミニトマト 20〜30個
・ブロッコリースプラウト 1パック
・パセリ お好みで
・有機純米酢 大さじ3
・オリーブオイル 大さじ2
・パームシュガー 大さじ1
・塩 少々

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2品目
【マキベリータルトの豆腐キッシュ 】

材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

(生地)
・有機マキベリーパウダー 小さじ1〜2
・有機米粉 200g
・パームシュガー 20g
・牛乳 20g(硬さをみながら)
・卵 2個
・オリーブオイル 26g
・塩 4g

(具材)
・大豆ミート 乾燥状態で50g
・木綿豆腐 100g
・ほうれん草 3束程
・しめじ 1/2個
・かぼちゃパウダー 大さじ1
・洋風だし ひと袋
・醤油 少々
・塩 少々

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3品目
【夏野菜のりんご酢ジュレサラダ 】

材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・トマト 大4個
・ヤングコーン 10〜12本
・枝豆 1袋
・キュウリ 2本
・オクラ 10〜12本
・レモン汁 少々

(ジュレ)
・無添加の粉ゼラチン 5g
・無添加だし ひと袋
・塩 少々
・醤油 大さじ1
・りんご酢 小さじ1
・みりん 大さじ1
・水 1カップ
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どれも美肌にはとってもオススメ！

簡単・美味しい・バランス良し！

そんなレシピ内容になってます🎉🍱✨

週に一度まとめて作り置きしておくだけで

毎日楽にお得に栄養補給ができちゃう作り置きレシピ❗️✨

今後も〇〇が豊富な作り置きレシピシリーズ

動画をやっていく予定です☝️✨お楽しみに😄✨

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