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【オートミール米化】パラパラ！オートミールキムチ炒飯【ダイエット】チャーハン ｜ オートミールレシピ ｜ 糖質制限 ｜ 作り方 ｜ 米化
オートミールで作るキムチーズチャーハンはこちら：https://youtu.be/4v8xqQu9i3o
オートミールはふやかさないで！
今回は、パラパラ炒飯大好きな方必見の、オートミールキムチ炒飯とパラパラ炒飯のレシピです♪
電子レンジでオートミールをふやかしてから炒めるレシピをよく見かけますが、オートミール炒飯はふやかさない方が美味しくできますよ。
固すぎると思ったら、少しお水を後から足せば大丈夫です。
オートミールでパラパラチャーハンを食べてみたい方は、ぜひお試しくださいね！
美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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Key食材（オオバコ、エリスリトール、おからパウダー）の説明
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【大豆ミート】
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楽天 https://a.r10.to/hVsWLi
【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
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【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
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【糖質ゼロおからパウダー】
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楽天（オススメ） https://a.r10.to/hVoJnP
【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
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☆材料☆
【共通】 カロリーや糖質は参考までに。
・オートミール ３０g（約大さじ５） 約１１４Kcal 糖質約１７.９１g
・卵 １個 約７６Kcal 糖質約０.１g
・長ネギ １０センチぐらい カロリー約７Kcal 糖質約１g
・ソーセージ（鶏胸肉やささみでもOK） お好みの量
※ よく売られているサイズだと、２本で約１１０Kcal 糖質約１g
・刻み海苔
・ごま油 適量 １１１Kcal 糖質０g
【キムチ炒飯】
・キムチ お好みの量（５０〜１００gがオススメ）
※１００gあたり、約４６Kcal 糖質約７g
【パラパラ炒飯】
・大豆ミート 大さじ２（約１２g）約４３Kcal 糖質約２.２６g
・たくあん（オプション） ２切れぐらい
・鶏がらスープの素 小さじ２分の１
・醤油 ２回しぐらい
☆低糖質ご飯☆
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☆低糖質スイーツ☆
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#オートミール #お弁当 #おにぎり #痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン
30 Comments
キムチ炒飯とパラパラ炒飯、どちらを食べてみたいと思われましたか？
ご感想いただけると嬉しいです！
これ、色々とアレンジが出来そうですね！
卵を入れてかき混ぜて。。。。本当に簡単そうで、おまけにこちらの方が美味しいとのこと。
明日、早速やってみます。
キムチもパラパラも作ってみますね。
大豆ミートや他の材料もあるけどキムチがないので買ってこよ♪
後、わがままですが加工肉にちょっと抵抗があって控えてます(子供にはたまに調理に使ってます)変に拘るのも良くないですよね汗。
でもオートミールはマジでいいですよね。
キャリ女さんのオートミールレシピとても参考になって助かってます！主食をお米からオートミールに置き換えてから、チャーハン食べたくても我慢してたので嬉しい･･･！明日キムチ買ってきて早速作ってみようと思います(*´˘`*)♡
これなら私にも出来そう。
キムチ大好物。
この容量で、ケチャップライスとか、カレー味とか、オートミールの炒め飯が出来ますね
このキムチ炒飯でカロリーはどれくらいになるんでしょうか？？
大豆ミートの代わりに挽肉はどうなんでしょうね？
キャリ女さん、早速作りました。
粗挽きウインナーの食感が良い。
ご飯炊いて作るより楽じゃん試そ
これって冷凍保存とかできますか？
作ってみますコメントが多くあるので、実際に作ってみたところ美味しかったです！😌リピートします♪
すごく美味しかったです😍！
ありがとうございました！
ちなみに自分はキムチ以外の具を入れずに、少し鶏がらスープの素を入れました😁
次は鶏がらスープの素も入れずに作ってみます♪
こんばんは♪
夕食にオートミールパラパラキムチチャーハン食べました😊オートミールを米かしない方がほんとに美味しいと思いました😊素晴らしいですね😊
パラパラで美味しくいただきました♪ありがとうございました😊
めちゃくちゃ美味しかったです！
いろんなレシピ見てきて試しておりましたが、このチャーハン1番美味しかった…
これからも参考にさせていただきます！
毎日オートミール食べてたから久しぶりに白ごはん食べる
これのどこがズボラなんだろう
フライパン使ってるし
めちゃくちゃおいしかったです！！
リピ決定です💗
美味しいレシピありがとうございます😊
長ネギなかったけどめちゃめちゃおいしかったです！！！！！！！！！！！！今までで1番！！！！！！！簡単だからみんな作ってみてください！！！！！！！！
ふやかさないの、楽そうです。明日お昼にやってみます〜
先に米化しなくていいんですねーこれ今度つくってみます！おいしそう
僕は、オートミールチャーハン大好きです。
オートミールチャーハンはとても最高でした。
オートミールチャーハンはいい味しています。
オートミールチャーハンは気に入りました。
オートミールチャーハンはとても美味しかったです。
オートミールチャーハンのキムチ味食べてみたいです。
また美味しそうで羨ましいです。
いつもはレンチン米化してからのレシピでしたが、かなりの衝撃うますぎますね、簡単にパラパラにもなるし言うことなしです、ありがとうございました。
粉っぽかったです😔
今度作って見ようと思います！
ちなみに電子コンロでもパラパラにできますか？🤔