【時短レシピ】レンジで『楽』しすぎた1日の食事記録｜まさかのギックリ腰。｜魔法のポリ袋で洗い物ほぼ無し｜レンジレシピ｜アイラップレシピ｜和定食/冷やし中華/おかずサラダ✨
皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
レシピのリクエスト
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今日もアイラップと
クッキングシートを使った
レンジで時短レシピをやっちゃいます❣️
【とある日の1日の食事記録】
第2弾をやっちゃいますっ🥰💕
熱くて食欲がない日でも
食べられるメニューです❤️😆
そして今回は、
リクエストに頂いてました
3時のおやつも作っちゃいます☺️💖
アイラップ（ポリ袋）と
クッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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⬇️今日の1日のメニュー
MENU
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朝：目玉焼き和定食
昼：ゴマダレ冷やし中華
おやつ：ブルーベリー豆腐ケーキ
晩：サルサチキンサラダの献立
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夏バテしてる方でもサッパリ
食べられるメニュー❤️ですので
ぜひチャレンジして下さいね😆🙌
／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音：OtoLogic
BGM：BGMer
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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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⬇️レシピ
【2-3人前】
目玉焼き和定食
（600W：2分）
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■卵：2個
■キャベツ：1.5枚
■ソーセージ：6本
○醤油‥‥適量
○塩胡椒
豆腐としめじの味噌汁
（600W：4分）
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■豆腐：ミニパック
■しめじ：1/2個
■キャベツ：0.5枚
■出汁パック：1個
○お水：400ml
○合わせ味噌‥大さじ1-2
○白味噌‥‥大さじ1
ゴマダレ冷やし中華
（卵/600W：1分50秒）
（麺/600W：お水8分/麺4分）
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■中華麺：2玉
■きゅうり：1/2個
■ミニトマト：6個
■ハム：4枚
■卵：2個
■紅生姜：適量
○醤油‥‥大さじ4
○お酢‥‥大さじ6
○砂糖‥‥小さじ1/2
○ごま油‥‥大さじ1
ブルーベリー豆腐ケーキ
（250度：15分）
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■HM：200g
■卵：1個
■絹豆腐：ミニパック
■ブルーベリー
ヨーグルト75g
■ブルーベリーソース
■豆乳：100ml
サルサチキンサラダ
（600W：6分）
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■むね肉：1枚
■ミニトマト：6個
■きゅうり：1/2個
■玉ねぎ：1/2個
■刻みニンニク：適量
■刻み生姜：適量
○オリーブオイル：大さじ2
○醤油‥‥大さじ2
○レモン汁‥‥小さじ2
○タバスコ‥‥6滴
○塩胡椒‥‥適量
○砂糖‥‥小さじ1
レモンマッシュポテト
（600W：4分）
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■じゃがいも：2個
○レモン汁‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○豆乳‥‥大さじ1
○マヨネーズ‥小さじ1
白菜春雨スープ
（白菜600W：3分）
（スープ600W：4分）
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■春雨：35g
■白菜：2-3枚
■出しパック：1個
■干し椎茸：3個
○お水‥‥400ml
○白出し‥‥大さじ3
○醤油‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○塩‥‥ひとつまみ
【買い物リスト】
■むね肉：1枚
■ハム：4枚
■ソーセージ
■卵：5個
■キャベツ：2枚
■玉ねぎ：1/2個
■しめじ：1/2個
■白菜：2-3枚
■ミニトマト：12個
■きゅうり：1本
■じゃがいも：2個
■刻みニンニク
■刻み生姜
■すりごま
■炒りごま
■干し椎茸
■紅生姜
■中華麺
■春雨：35g
■絹豆腐：2個
■ヨーグルト
■ブルーベリーソース
■豆乳
■HM：200g
○出汁パック：2個
○味噌
○醤油
○みりん
○かんたん酢
○お酒
○白だし
○砂糖
○レモン汁
○マヨネーズ
○塩胡椒
○塩
○オリーブオイル
○タバスコ
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40 Comments
丁度楽して作りたいな〜と思いながら、献立考えてました✨🌻
朝ごはんレシピあるの嬉しいです😍
こんにちは😃
とん妻さーん♪
ギックリ腰良くなりましたか？
とん妻さんのレシピのおかげで確かに最近私も台所に立つ時間少なくなりましたよ❗️
道民としては今回も北海道生麺使って頂き嬉しいです🥰
我が家にも買い置きしてるので今日のお昼は冷やし中華で決まりです👍
ホットケーキのデザートって簡単でいいんですがどうもホットケーキ独特の匂いが気になってデザート作る時は小麦粉を使用してました
でも ヨーグルトやお豆腐を入れたりソースも混ぜてしまう事で匂いが消えるかもしれませんね
これは是非とも真似したいです🥰
スープやお味噌汁までアイラップちゃんで！とは恐れ入りました😅
アイラップの達人ですね〜
さっそく作ってみますね
今日もサイコー‼️
今日もバリうまありがと〜🤤
美味しさが画面から伝わってくる😆💕 ギックリで痛い中頑張ってくれてありがと〜🍨
そう言えばこの間の九州大雨大丈夫でしたか？ 実はタマ家、福岡に親戚がいるのでとん妻ちゃんと勝手にご縁を感じてるワタシです🫶
今日も暑いからお互い気を付けていこうね〜🍧🍧🍦🍦🥳
デザート美味しそう🤤豆腐とヨーグルトでかなりヘルシーですね！生麺もアイラップとレンチンで出来るなんて アイラップ神ですね💕今回も神レシピありがとうございます😊ギックリ腰しんどいですよね💦早く回復しますように！
お久しぶりです。
冷やし中華いいね！
今食欲なく
素麺が多くなってしまい
栄養かたよってかなって
冷やし中華なら栄養
お野菜取れるもんね
挑戦するぞっ！
って思います
体調心配です
こんにちは👋😃
😮ぎっくり腰 大丈夫ですか？
私も経験者です😢一週間は辛かった😭です。料理もシンクにしがみついて何とかこなしたのを覚えています。お大事にしてください。😮💐❤❤❤
アイラップで夕飯の用意して待ってました😃✌️
味噌汁、春雨スープいいですね！
熱いので昼に作って味しみしみにして夕飯にたべてまーす！
ぎっくり腰気をつけてしっかり治してくださいね😃年とると出てきますよ🥹
ギックリ治りましたか？🥺
めっちゃ痛いですよね⚡️😭⚡️
私も何度か腰と首のギックリやらかしてて💦
私だったら家事は放棄です😂
とん妻さんは偉い✨✨✨
しかも動画まで撮影して✨✨✨
私は夏バテ知らずの残念な胃の持ち主ですが、今回も美味しそうなレシピで真似して作ってみますね🤤💓
とん妻さんのチャンネルに出会ってからガス料金が減って家事も家計も大助かりです❣️
アイラップで汁物を作る発想はなかったです😳
朝ごはん真似したいです‼︎
もうすぐ旦那になる人が味が混ざるのが嫌でワンプレートにするとき気を使うので、朝ごはんみたいにクッキングシートのまま出せるメニューをもっと知りたいです🙇🏻♀️
ぎっくり腰大丈夫ですか？かなりの確率で癖になるので気をつけてください。
毎回関心するほどのアイデア！！すごい！テレビから依頼来るとおもうよ
とん妻さんこんにちは( ≧∀≦)ノ💕💕
献立悩むから助かる✨✨(* >ω<)
朝定食も冷やし中華もおいしそう(*´ﾉ∀`*)作ろ🎵✨✨😊😊
暑すぎて夏バテ中だけど、食べやすそう😻💕
とん妻さんギックリは大丈夫ですか？？😢😢痛そう( ノД`)
今回も、手軽にできるメニューありがとうございます😊
夏場には、助かるメニューです♪
とん妻さんギックリ腰で辛いのに動画ありがとうございました😊お大事にして下さいね。
こんにちはっ！！
今回も美味しそうなお料理ばかり！！
明日作り置きしようと思い本日材料仕入れて来ました😊
動画を流しながら一緒に作って居ると、段々楽しくなってきて、お料理の苦手意識が少し飛んでいった気がします😆✌️
腰の具合はどうですか？💦
ご無理はなさらず😭
次の動画も心待ちにしています✨
今晩はとん妻さん😀
ぎっくり腰辛いですよね😭
早く治りますように！
今日も鮮やかな手際で、美味しそうなご飯、どれも真似したくなるレシピばかりでした。見ていて気持ちよかったです。私も先週からギックリ腰になって、とん妻さんとお揃いでビックリしました。お大事にしてください。早く治りますように。
洋風デザートレシピ待ってましたー！明日作ってみたいです🧁ほんとに毎回感心しちゃいます。
もうすぐアイラップ2箱目に入ります。ほんと便利！野菜を茹でなくなりました🥬
ギックリ腰お大事になさってください😭ご無理なさらず。
とん妻さん、こんばんわ😃
私が知らなかっただけかも知れませんが
北海道生麺、初めて見ました‼️
お湯を沸かさなくても麺が茹でれるんですね‼️
お素麺の時もパスタを茹でた時もビックリしましたが
生麺も出来るんですね～☺️👍
アイラップちゃんがあれば
高野豆腐の含め煮とか乾物料理も出来そうですね☺️
やった事無いですけど🎵笑
とん妻さん、体調悪いときは
家事は休んで、無理せず旦那さんに甘えて
ピザでも頼んで下さいね‼️笑
絶対作ります！！これはいい実家に作って行くのにまたまたちょうどいいし、大量に作れば我が家の分も時短で作れます！自分ではこのようなアイデア浮かびませんので大変助かります。
今回も目からウロコな料理ばかりでしたー😆すごいです🎵
又参考にさせて頂きます🙋
腰大事にして下さいね😉
ぎっくり腰本当に大丈夫ですか!?😭
クセになるって聞くので無理はしないで下さいね😓
大変な時に素敵なレシピありがとうございます😊
スイーツもアイラップとは画期的🤩
おはようございます🙂毎日暑くて、やる気がでない😓野菜たっぷりのサルサチキンや巣ごもり卵もおいしかったです。簡単につくれて栄養もバッチリ最高でした☺️毎日暑いですが、とん妻さんもお身体お大事に。ご自愛くださいね🙂
いやいやどれも美味しそうでした 先日病院の先生に太ってきたよって怒られちゃいまして大好きな料理を見るのが…そうです只今ダイエット中でございますぅ😅出来ればバンバンとダイエット料理のレシピをお願いしたいものです 宜しくお願いします🙇♀️
今回も最高です👏✨
ケーキの材料が家に揃っているので、作ってみたいのですがオーブンは予熱していますか？
普段あまりオーブンを使わないので、その辺の加減が分からず…😅
とん妻さん、腰お大事にしてください😭
健康な食事メニューの作り置きが知りたいです
暑い夏にホント助かるメニューばかり〜❣️作ります(^^)
とん妻さんの笑い方大好き💓
汁物もアイラッフで、目からウロコです。レモン風味のポテト美味しそうです➰😋
ぎっくり腰お大事に😌
今回もすごい〜😂
とん妻さん、ご自愛くださいね❣️
とん妻さん、こんにちは💕
ぎっくり腰大丈夫ですか？
大変な時に、動画ありがとうございます<(_ _)>
でも、大変な時こそのアイラップちゃん！救世主👏👏👏なんですね😂😂😂
今回のメニューは、サッパリ、本当にこの時期にピッタリ😂🎵おやつまであって最高！🥞🍰🎵
あと、水切りの実践も披露していただきまして、ありがとうです(*⌒▽⌒*)💕
とん妻さんに言われた通りにやったら、ちゃんと水切り出来ました🙌👏🎉🆗
早く、ぎっくり腰が治りますように🙏😊🎵
すごく分かりやすい動画です(*^^*)
ぎっくり腰は大丈夫ですか？
私は４回やってます(ToT)
10年かけて30キロ痩せて腰痛もぎっくり腰もならないです。
アイラップ買ったので試してみますね✨
ギ、ギックリ腰⁉️ 大丈夫⁉️
そんな時にキッチンに立ってくれて
ありがとう❣ 無理はしないでね
デザートまで嬉し過ぎる
ずーっと棚にしまわれてたアイラップ
とん妻さんレシピのおかげで使い切り
新しくまた買って来ました
今回のレシピも早速作ってみよ〜❤
楽して美味い！
最高です！
出会えて感謝！
解凍する時は冷蔵庫に入れてるんですか？
まじで助かってます
レンジでチンまだまだお願いします！
とん妻様❣️
腰が痛いのに、この料理は素晴らしいです。作ります❣️
とん妻さん 知恵をありがとうございます！これからもよろしくお願いします😊🙏我が家も アイラップ使うようになって かなりラクにりました。ストレス激減です笑
腰が痛い時は夫さんに手伝ってもらっても良いと思いますよ。
痛くて立ってるのも辛くないですか？
しんどい時は無理しないでね(>_<)
トン妻さんの動画を見て👀元気をもらってます😄
有難うございます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
ドンキに行ったらレンジOKのアイラップはありましたがドンキ限定の110枚入りしかなかったのでそれを買って来ました😊💕
真似して作らせてもらってます😊💕
楽しそうに作ってるとこが素敵😊
トン妻さんいつも楽しく拝聴させていただいています。
アイラップ、茅乃舎の出汁愛用しています❤
トン妻さんの実食が、とても幸せそうでこちらまで幸せな気分になります(*´꒳`*)☘️
こういうレシピのときは、サルサソースは、子ども食べれないからおとなのメニューですよね⁉️お子さんは何か別に作りますか