(糖質:4.8g)鶏もも肉の照り焼き【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】
『鶏もも肉の照り焼き』
本日のメイン食材は「鶏の照り焼き」!
フライパンを一切使わず、レンジのみで仕上げていきます!
なので、当然、余計な油は一切使いません!!
ふっくらジューシーに出来上がりました!
◇カロリー :672kcl
◇糖質 :9.8g
◇タンパク質 :43.0g
◇脂質 :47.6g
☆鶏もも肉の照り焼き☆
【材料】(2人前)
<食材>
・鶏もも肉 300g
【調味料】
・すりおろし生姜 少々
・ごま油 小1
・片栗粉 小1
・醤油 小1
・低糖質甘味料 小1
①鶏もも肉の厚さを均等にします。
②ひっくり返して、皮面にフォークで穴を空ける。
③調味料を全てボウルに入れ、混ぜる。
④耐熱のタッパーに③を入れ、皮面を下にして入れ、ラップをして4分チン。
⑤ひっくり返して3分チン。
⑥取り出してカットして出来上がり♪
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1 Comment
初コメです。片栗粉の代用としてサイリュウムでは無理でしょうか?