正月太り解消、美やせ&温活スープレシピをAtsushiさんが紹介

正月太り解消、美やせ&温活スープレシピをAtsushiさんが紹介

この動画は2023年1月26日に配信されたマキアインスタライブのアーカイブです。

今回のスペシャルゲストは、ダイエットスープレシピが人気のAtsushiさんが登場！ 正月太り解消、美やせ&温活スープレシピ！材料を切って電子レンジで5分加熱するだけの超簡単レンチンスープをAtsushiさんがご紹介します✨

【目次】
0:00 オープニング
2:29 「エビと白菜のジンジャースープ」
18:28 「チキンカレー豆乳スープ」

「エビと白菜のジンジャースープ」
【材料】
むきエビ 80g
白菜 40g
ブロッコリー 40g
しめじ 40g
しょうが 10g

鶏ガラスープの素 小さじ 1
ナンプラー 小さじ 2
酢 小さじ2
酒 小さじ2
白すりごま 大さじ 1
チューブにんにく 小さじ 1
乾燥唐辛子 1/2 本
水 200ml

【作り方】
①白菜は細切り、ブロッコリーは粗く刻み、しょうがは千切り、乾燥唐辛子は輪切りにする。
②耐熱ボウルにすべての具材と調味料を入れ軽く混ぜ合わせ、電子レンジで 5 分間加熱する。
③器に盛り付けて完成！

「チキンカレー豆乳スープ」
【材料】
サラダチキン 80g
油揚げ 1/2 枚
いんげん 40g
ブラウンマッシュルーム 5 個
赤パプリカ 1/4 個

コンソメスープの素 小さじ 1
カレー粉 小さじ 2
ナンプラー 小さじ2
酒 小さじ2
チューブにんにく 小さじ1
しょうが 小さじ 1
乾燥唐辛子 1/2 本
無調整豆乳 100ml
水 100ml

【作り方】
①サラダチキンを食べやすい大きさに割き、油揚げは細切り、いんげん、赤パプリカは 3 cm の斜め切り、マッシュルームは 1/2 にカット、唐辛子は輪切りにする。
②耐熱ボウルにすべての具材と調味料を入れ軽く混ぜ合わせ、電子レンジで 5 分間加熱する。
③器に盛り付けて完成！

#スープレシピ #レシピ #デトックスレシピ #ダイエットレシピ #千葉由佳 #atsushi #マキア #maquia