【スタッフオリジナルレシピ】白滝の中華風サラダ
【白滝の中華風サラダ】
春雨サラダの春雨を、白滝に置き換えた一品です🥗
白滝は食物繊維を豊富に含んでいるので、お通じ改善にも効果的です‼︎
ただし！食物繊維は胃や腸で水分を吸収して膨らみ、便の容量を増やすことでお通じ改善につながります。なので食物繊維を沢山摂った時は、水分もこまめに摂ることもお忘れなく😳
▼材料(2〜3人前)
◯白滝 1袋
◯ささみ 1〜2本
◯きゅうり 1/2本
◯にんじん 1/3本
●醤油 大さじ1
●酢 大さじ1
●砂糖 小さじ1
●ごま油 小さじ1
◯白ごま 適量
▼作り方
①白滝は1〜2分、ささみは火が通るまで茹でる。
②きゅうりと人参を細切りにし、塩１つまみ（分量外）を和えておく。
③ささみを手で割き、白滝はざっくり食べやすい大きさに切る。
④ ③で出た水気を切り、材料を全て混ぜ合わせる。
あっという間に作れて満腹感もあってダイエットにオススメです🙌🏻
調味料の配合はお好みで調節してみてください‼︎
1人分の栄養素※上記を3人前とした場合
エネルギー63kcal
たんぱく4.8g
脂質 2.1g
▼ホームページ
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▼インスタグラム
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