一気に4〜5食分作れる激痩せ飯。高タンパク栄養満点『ヘルシー夏野菜カレー』
だれウマ最新刊!『ラクして限界飯』
https://amzn.to/3XYravI
Amazon全カテゴリーベストセラー1位!(めっちゃ売れてます!)
だれウマ最新刊!節約!簡単!絶品!『宇宙一ずぼら150円めし』のご予約はこちら↓
https://amzn.to/3L0yGQ6
【お知らせ】
だれウマのLINEアカウントができました!!是非是非フォローよろしくお願い致します!
https://linevoom.line.me/user/_dT9mVCzjg10cC7B7buQbzuJErbgBxrjxot-t1ps
『ヘルシー夏野菜カレーライス』の詳しい作り方はこちら↓
材料(男性4食分 女性5食分)
ブロッコリー 1房
お米 2合
塩(お好み) ふたつまみ(2g)
オリーブオイル 大さじ1/2
ナス(角切り) 1本
ズッキーニ(角切り) 1/2本
パプリカ(角切り) 1個
玉ねぎ(微塵切り) 1/2個
塩(野菜用) ひとつまみ
鶏胸ひき肉 400g
塩(鶏胸ひき肉用) ひとつまみ
ニンニク(すりおろす) 1/2片(小さじ1)
生姜(すりおろす) 1/2片(小さじ1)
トマト缶 1缶
水 400ml
プライムジャワカレー(中辛or辛口) 2皿分×2袋
◆2022年レシピ本大賞入賞!『宇宙一ずぼら絶品めし』のAmazon購入はこちらから↓
https://amzn.to/39Rv9R5
◆30日間で8kgやせたレシピを全て掲載した『やせウマズボラ飯 極』の発売が決定!運動無しでもやせるレシピ本です!
Amazonで販売開始【電子書籍版もあります】
https://amzn.to/3Mzv4Tp
◆8万部突破の爆売れ!『悶絶ずぼら飯』のamazonからの購入はこちら↓
https://amzn.to/31XzTRB
◆だれウマ初レシピ本『極上ずぼら飯』8万部の爆売れです↓
◆『痩せウマ』チャンネルも登録よろしくお願い致します↓
https://www.youtube.com/channel/UCG6NkcLc9gXdZiJhwukdTbQ?view_as=subscriber
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
『だれウマ』のブログはこちらから↓
https://www.yassu-cooking.com
『だれウマ』のTikTokはこちらから↓
http://vt.tiktok.com/J9Dcye
『だれウマ』のインスタはこちらから↓
https://www.instagram.com/dareuma_recipe
『だれウマ』のTwitterはこちらから↓
Tweets by muscle1046
⭐︎お仕事の依頼等はこちら
dareuma0141@gmail.com
ーーーーーーーーーーーーーーーー
◆愛用している調理道具◆
カウンターチェア二脚
https://amzn.to/44spjyQ
排気口カバー
https://amzn.to/44qCS1J
Ballariniフライパン
https://amzn.to/44zv6mA
Ballariniフライパン蓋
https://amzn.to/44nMNVT
ツヴィリングヘンケルス鍋3点セット
https://amzn.to/3KYmL4y
バーミキュラフライパン
https://amzn.to/3KWXbx6
ツヴィリングヘンケルス(包丁)
https://amzn.to/45MSbTo
ツヴィリングヘンケルス(ペティナイフ)
https://amzn.to/3tVnhdX
24 Comments
だれウマ最新刊!『ラクして限界飯』
https://amzn.to/3XYravI
ミールプレップに最適ですね!
ブロッコリーご飯美味しそう!
いいね👍
うまっちょう!
これはやせるw
ブロッコリーもいれて白米炊くのおいしそう〜!見てて食欲わいてきたので今度作ってみます⊂((・x・))⊃😊
身体に良くて
めっちゃ美味しそう
Ψ( 'ч' ☆)*.+゚
👍🏿👍👍🏻 ✨️✨️✨✨️✨✨️✨✨️✨
めっちゃうまちょう
大豆ミート入れても良いね☺️🌸
美味しそう✨
カロリーハーフのルーってうまくないと思ってたけどこれ見て買ってみたら普通にうまかった
個人的にはトマトベースだから辛口くらいがちょうどいいかも
料理素人です。
水を追加するなら、素材の水分じゃだめなんですか?
冷凍できますか? どれくらい持ちますか? 料理素人ですみません。
ブロッコリーって冬野菜では?
体重増加減少だけ😮
ヤバい❣️今から寝るのにヨダレ出てます😅😅
ん"あ"あ"ぁ゛お"い"し"そ"う"!!!!
うまそう🤤
美味しそう🎉
野菜嫌いの2歳の息子にどうにか野菜を食べてほしい思い少しばかりアレンジさせていただき(野菜をブレンダーでトロトロにする、市販の甘口カレールゥを使用するなど)作りましたらば、夏野菜もブロッコリーご飯もたくさん食べてくれました!素敵なレシピをありがとうごじいました🎉✨
いまだに野菜嫌いな27だけどこれは美味しそう!!😂今度旦那さんにも食べさせたいので頑張って作ります💪( Ü )💪
作ってみました〜!トマト苦手な人間ですがいけました。
普段脂質糖質もりもりのカレーを食べてる身としてはこれはカレー風味のトマトソースご飯かな、って感じでした。酸味が強いので食欲ない時とかは食べやすいかもしれないです。
身体にいいものを食べると食べてる時より食べ終わったあとにじわじわ満足感が湧いてきますね。身体に悪いものは口に入れた途端に脳からわるくて幸せな何かが分泌される気がします、、、。
もちろんいただきまっちょ!と言ってから食べました
分かってるハズなのにトマッチョ缶で笑ってしまった😂くぅっ