【レンジで1発】これさえ食っときゃ痩せる激ウマ減量食！『痩せ棒棒鶏』の作り方

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材料(２人前)
きゅうり(千切り)　1本
トマト(薄切り)　1個
鶏胸肉(皮は外す)　1枚
塩　ふたつまみ
お酒　大さじ1
◆棒棒鶏タレ◆
長ネギ(微塵切り)　1/3本
練りごま　大さじ1と1/2
ラカント  大さじ1
醤油　大さじ1
お酢　小さじ1
ごま油　小さじ1
豆板醤(一味唐辛子でも可)　小さじ1
おろし生姜　小さじ1/2
鶏胸肉の茹で汁　大さじ1

【目次】
00:00　ダイジェスト
00:11　オープニング
00:43　材料紹介
01:05　調理開始
08:52　実食
09:56　カロリー及びPFC
10:14　おまけ動画

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