レンジ蒸しレシピや肉巻きも！ダイエット中にもおすすめおつまみレシピ♪【えのきレシピ10選】｜macaroni（マカロニ）

レンジ蒸しレシピや肉巻きも！ダイエット中にもおすすめおつまみレシピ♪【えのきレシピ10選】｜macaroni（マカロニ）

今回は「えのきレシピ10選」をご紹介します♪
レンジで作るものもあり、手軽に作ることができますよ😊
ダイエット中の方にもおすすめなので、ぜひお試しください✨

【えのきレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.えのきと豚肉のレンジ蒸し　00:04
https://macaro-ni.jp/107814
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・豚バラ肉（薄切り）：150g
・えのきだけ：1袋(200g)
・酒：小さじ2杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
たれ
・小口ねぎ：10g
・a. 砂糖：小さじ1/4杯
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ3杯
・a. ごま油：小さじ2杯
・a. 白いりごま：小さじ2杯

2.漬けえのき　01:26
https://macaro-ni.jp/103341
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・えのきだけ：1袋(150g)
・塩こんぶ：10g
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. みりん：小さじ2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1と1/2杯

3.えのきの甘辛肉巻き　02:42
https://macaro-ni.jp/110490
■調理時間：15分
■材料（2〜0人分)
・豚バラ肉（薄切り）：200g
・塩：少々
・こしょう：少々
・えのきだけ：1/2袋(100g)
・a. 酒：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ1/2杯、水：小さじ1/2杯

4.えのきチヂミ　04:14
https://macaro-ni.jp/102680
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・えのきだけ：200g
・ニラ：1/2束
・a. 小麦粉：大さじ3杯
・a. 片栗粉：大さじ3杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・a. 卵：1個
・a. 水：大さじ3杯
・ごま油：大さじ2杯
たれ
・しょうゆ：大さじ1杯
・砂糖：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1/2杯
・白いりごま：小さじ1杯
トッピング
・糸唐辛子：適量

5.えのきのミートソース　05:47
https://macaro-ni.jp/104110
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豚ひき肉：120g
・えのきだけ：1袋(150g)
・トマトジュース（食塩無添加）：200cc
・a. ケチャップ：大さじ1杯
・a. ウスターソース：小さじ1杯
・a. コンソメ：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯

6.えのきカルボナーラ　07:18
https://macaro-ni.jp/104417
■調理時間：10分
■材料（1〜0人分)
・えのきだけ：1袋（130g)
・ハム：2枚
・玉ねぎ：40g
・味付塩こしょう：少々
・調製豆乳：大さじ2杯
・卵白：1個分
・粉チーズ：大さじ1杯
・コンソメ：小さじ1/2杯
トッピング
・黒こしょう：少々
・卵黄：1個分

7.ふんわりハンバーグ　08:41
https://macaro-ni.jp//88106
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・合い挽き肉：200g
・えのきだけ：1袋(150g)
・玉ねぎ：1/2個
・卵：1個
・塩：少々
・パン粉：大さじ2杯
・牛乳：大さじ2杯
・コンソメ：小さじ1杯
・バター：10g
ソース
・中濃ソース：大さじ2杯
・ケチャップ：大さじ2杯
・はちみつ：小さじ2杯

8.かけるえのきポン酢　10:31
https://macaro-ni.jp//86989
■調理時間：10分
■材料
・えのきだけ：1袋
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. ポン酢：大さじ4杯
・a. ごま油：小さじ2杯

9.肉巻きヤンニョムえのき　11:15
https://macaro-ni.jp/103394
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・えのきだけ：1袋(200g)
・豚バラ肉（薄切り）：9枚(180g)
・塩：少々
・こしょう：少々
・片栗粉：適量
・ごま油：大さじ1杯
たれ
・酒：大さじ1杯
・コチュジャン：大さじ1杯
・ケチャップ：大さじ1杯
・はちみつ：小さじ1杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1/2杯
トッピング
・白いりごま：適量

1. ほうれん草とえのきのごまマヨ和え　12:42
https://macaro-ni.jp/111005
■調理時間：15分
■材料（2〜0人分)
・ほうれん草：1束
・えのきだけ：1袋(200g)
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. マヨネーズ：大さじ1と1/2杯
・a. 白すりごま：大さじ1と1/2杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯

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