【豆乳レシピ集 第3弾】栄養たっぷりで健康的！腸活にもおすすめ♪｜macaroni（マカロニ）

【豆乳レシピ集 第3弾】栄養たっぷりで健康的！腸活にもおすすめ♪｜macaroni（マカロニ）

健康的で使い勝手の良い、豆乳を使ったアレンジレシピを紹介します！
メインのおかずからスープ、デザートまで✨
腸活にもおすすめですよ🙌
ぜひ、作ってみてくださいね♪

【豆乳レシピ集 第3弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.豆乳ツナキムチそうめん 00:04
https://macaro-ni.jp/01951
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・そうめん：100g
・熱湯：450cc
・調製豆乳：200cc
・白だし(10倍濃縮)：大さじ1杯
・水：大さじ1杯
・ツナ缶：1/2缶
・白菜キムチ：15g
・きゅうり：1/4本
・ゆで卵：1/2個
・白いりごま：適量

2.おからのフレンチトースト 01:05
https://macaro-ni.jp/02589
■調理時間：20分
■材料（1人分)
・おからパウダー：20g
・ベーキングパウダー：小さじ1/2杯
・卵：1個
・はちみつ：小さじ1杯
・無調整豆乳：80cc
・バター（無塩）：10g

卵液
・卵：1個
・無調整豆乳：80cc
・はちみつ：大さじ1杯
・バニラエッセンス：適量

トッピング
・バナナ：1本
・はちみつ：適量

3.白菜と鶏肉の豆乳グラタン 02:39
https://macaro-ni.jp/03473
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚
・白菜：300g
・塩：少々
・こしょう：少々
・薄力粉：大さじ3杯
・無調整豆乳：200cc
・コンソメ：小さじ2杯
・とろけるチーズ：30g
・バター（有塩）：10g

トッピング
・パセリ：適量

4.豆乳カルボナーラリゾット 03:52
https://macaro-ni.jp/01587
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・オートミール：60g
・玉ねぎ：1/4個
・ブロックベーコン：50g
・無調整豆乳：300cc
・コンソメ：小さじ1杯
・粉チーズ：大さじ1杯
・卵：1個
・オリーブオイル：小さじ1杯

トッピング
・卵黄：2個
・粗挽き黒こしょう：少々

5.豆乳黒豆プリン 04:56
https://macaro-ni.jp/94838
■調理時間：90分
■材料（5個分)
・黒豆：150g
・調製豆乳：400cc
・グラニュー糖：20g
・粉ゼラチン：5g
・水：大さじ2杯

トッピング
・生クリーム（八分立て）：適量
・金箔：適量

6.落とし卵の豆乳みそ汁 05:56
https://macaro-ni.jp/85852
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・ブロックベーコン：50g
・さつまいも：100g
・キャベツ：100g
・卵：2個
・水：300cc
・無調整豆乳：200cc
・だしの素：小さじ1杯
・合わせみそ：大さじ1杯
・サラダ油：小さじ1杯

7.豆乳チョコバナナアイス 06:41
https://macaro-ni.jp/01594
■調理時間：20分
※冷凍させる時間は含みません。
■材料（2〜3人分)
・バナナ：3本
・調製豆乳：400cc
・チョコチップ：40g

8.豆乳スンドゥブスープ 07:48
https://macaro-ni.jp/50788
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・木綿豆腐：80g
・しめじ：10g
・豚バラ肉薄切り：30g
・長ねぎ：10g
・ニラ：5g
・キムチ：20g
☆鶏ガラスープの素：小さじ1杯
☆ごま油：小さじ1杯
☆しょうがすりおろし：小さじ1/2杯
・豆乳：250cc

9.みたらし豆乳プリン 08:20
https://macaro-ni.jp/44072
■調理時間：30分
※冷蔵庫で冷やす時間は含みません。
■材料（3人分)
・卵：1個
・砂糖：30g
・豆乳：150cc

みたらしだれ
・砂糖：大さじ2杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・片栗粉：小さじ2杯
・水：100cc

トッピング
・白玉団子：６個
・黒ごま：適量

10.かぶと鶏肉のごま豆乳シチュー 09:18
https://macaro-ni.jp/65188
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・鶏もも肉：1枚(200g)
・かぶ：2個
・しめじ：1/2パック(50g)
・しょうが：50g
・玉ねぎ：1/2個(100g)
・水：400cc
・a. だしの素：小さじ1杯
・a.塩：小さじ1/2杯
・a.合わせみそ：大さじ1杯
・a.白ねりごま：大さじ1杯
・豆乳：200cc
・水溶き片栗粉：水：大さじ1杯/片栗粉：大さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1/2杯

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↓詳しいレシピはこちら↓

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