【おうち居酒屋#29】超ヘルシー！ダイエットおつまみ4品で乾杯♪ [低糖質おつまみ、ビールがすすむヘルシーおつまみ、おつまみレシピ、簡単料理]
こんにちは、せんたろうです。
ご視聴いただきありがとうございます♪
チャンネル登録はこちら ⇒ https://onl.la/wRXFzSB
今回は、低糖質で低カロリーな超ヘルシーおつまみ4品を作ってみました♪
SNSのフォローもお願いします♪
■Instagram
https://www.instagram.com/sentarofufu/
■Twitter
Tweets by sentaronichijo
◆本日の居酒屋メニュー◆
・超ヘルシーささみのから揚げ
・ひき肉を使わない本格ハンバーグ
・長芋とオクラの梅肉和え
・油揚げの納豆つつみ焼き
-レシピメモ- 2人前
【超ヘルシーささみのから揚げ】
[材料]
・鶏ささみ・・・7～8本
・酒・・・大さじ2
・しょう油・・・大さじ1
・みりん・・・大さじ1
・おろしにんにく・・・4～5㎝
・おろし生姜・・・4～5㎝
・片栗粉・・・大さじ4
（飾り付け）
・レモン・・・1/2個
【ひき肉を使わない本格ハンバーグ】
[材料]
・木綿豆腐（冷凍）・・・1丁
・玉ねぎ・・・1/2個
・しょう油・・・大さじ1
・味噌・・・大さじ1
・塩こしょう・・・少々
・ナツメグ・・・7～8振り
・卵・・・1個
・片栗粉・・・大さじ2
＜デミグラスソース＞
・酒・・・大さじ2
・ケチャップ・・・大さじ2
・中濃ソース・・大さじ1
・砂糖・・・大さじ1
・しょう油・・・大さじ1
（飾り付け）
・大葉・・・7～8枚
【長芋とオクラの梅肉和え】
[材料]
・オクラ・・・7～8本
・長芋・・・100g
・梅干し（大）・・・3～4個
・砂糖・・・小さじ1
・しょう油・・・小さじ1
・ごま油・・・小さじ1
・かつお節・・・1袋
（飾り付け）
・ミニトマト・・・4個
・レタス・・・適量
【油揚げの納豆つつみ焼き】
[材料]
・納豆・・・2パック
・油揚げ・・・4枚
・大葉（みじん切り）・・・4～5枚
[音楽提供]
DOVA-SYNDROME
ジャズオープニング by つなんづ
Evening_cafe by Make a field Music
First Tune by ISAo
Investor Night by Anonyment
As for memory lie by GANO
Coffee day by マニーラ
YouTubeオーディオライブラリ
Smoke Jacket Blues – TrackTribe
[せんたろうがいつも見ている動画]
■料理研究家リュウジのバズレシピ
https://www.youtube.com/c/%E3%83%AA%E3%83%A5%E3%82%A6%E3%82%B8%E3%81%AE%E3%83%90%E3%82%BA%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94
■yur_rii
https://www.youtube.com/channel/UCDAMtUo4wNeGOdLqGFJT4tA
■macaroni | マカロニ
https://www.youtube.com/c/MacaroniJpmatome
■平凡な夫婦
https://www.youtube.com/channel/UCSVIW0x_kuerqPqSXVRMC1A
■りたのおうちcafe
https://www.youtube.com/c/Ritaloglife
■にぎりっ娘。nigiricco
https://www.youtube.com/c/obentotyu%E3%81%8A%E5%BC%81%E5%BD%93%E4%B8%AD
■食堂あさごはん
https://www.youtube.com/channel/UCvFqPP4f-inG-cE0zDD9WpA
#おうち居酒屋
#ヘルシーおつまみ
#ダイエットおつまみ
#低糖質おつまみ
#低カロリーおつまみ
#アレンジレシピ
#簡単おつまみ
#ビールに合うおつまみ
#料理初心者でも作れる料理
#時短レシピ
#居酒屋メニュー
#おつまみレシピ
#簡単レシピ
#ビールに合う料理
#おつまみ
#居酒屋レシピ
#お酒のお供
#簡単おつまみ
#見映えのいいおつまみ
#料理が苦手な人でも作れる居酒屋メニュー
#簡単料理
#アラフィフ夫婦
#夫婦で料理
#料理
#レシピ
#せんたろう夫婦のクックTV
