【完全保存版】夏に向けて身体を絞りたい方へ！脂肪燃焼系スープ３選
#レシピ #ダイエット
皆さんこんにちは。
美容・栄養にこだわった調理師、ゆかりんです。
今回は夏に向けてダイエットしたい方にピッタリのレシピ「脂肪燃焼系スープ」を３つご紹介します。
どれも栄養素と美容効果のある食材をたっぷり使った本当に美味しいスープになっています♪置き換えダイエットやスープジャーに入れてお弁当にするのにもオススメです。
調理のコツや栄養や美容効果についても、動画で詳しく説明していますのでぜひ最後までご覧ください。
美味しく作ってたくさん召し上がれますように・・・(* ᴗ ᴗ)
★一品目★
ヘルシーな鶏団子と春キャベツのスープ
(１食当たり 約95kcal)
材料：キャベツ150g、鶏ひき肉160g、蓮根30g、ねぎ10g、コンソメ2つ、ゆず（チューブ）５g、炒りごま３g、糸唐辛子１g、塩胡椒少々、黒胡椒お好みで
★二品目★
キムチで簡単！脂肪燃焼旨辛スープ
(１食当たり 約240cal)
材料：豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）160g、野菜ミックス（もやし、ニラ、人参など）100g、油揚げ10g、キムチ80g、豆腐150g、味噌大さじ２、粉末だし小さじ２、卵２個
★三品目★
罪悪感ゼロ！ぷりぷりエビとフレッシュプチトマトのエスニックスープ
(１食当たり 約90kcal)
材料：糖質ゼロ麺２袋、水菜80g、ミニトマト５粒、むき海老15尾、輪切りレモン２つ、ナンプラー小さじ１、ごま油小さじ１、片栗粉小さじ１、酒大さじ２、酢小さじ１、鶏ガラスープの素大さじ２、塩胡椒少々、ラー油お好み
【目次】
0:00 オープニング
0:34 始めの挨拶
1:08 鶏団子とキャベツのスープ
5:33 キムチで簡単旨辛チゲスープ
8:31 エビとトマトのエスニックスープ
12:04 盛り付け
13:00 実食
15:23 締めの挨拶
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