【介護士が作る】鶏もも肉とブロッコリーで簡単2品▶︎がん予防 美肌 免疫力 老化防止に！

【介護士が作る】鶏もも肉とブロッコリーで簡単2品▶︎がん予防 美肌 免疫力 老化防止に！

ご覧いただきありがとうございます♫鶏もも肉とブロッコリーの簡単レシピです
切った後はフライパンでほぼほったらかしのメニュー！
①ブロッコリーと鶏もも肉のトマト蒸し〜おツマミにもなります
②ブロッコリーと鶏ももの甘辛煮〜お弁当、作り置きにも♫
材料・分量は下に記載しているのでご覧ください

★鶏もも肉は健康にいい食品です。健康で長生きのために摂取したいですね
免疫力アップ　疲労回復　がんの予防　高血圧の予防　貧血の予防
目の健康維持　骨や歯の健康維持　精神の安定　老化防止　美肌効果などの効果が期待できます

★ブロッコリーの栄養は野菜の中でもトップクラス！
100gあたり140mgものビタミンCが含まれていて、ブロッコリー70g強を食べることで成人1日あたり100mgのビタミンC摂取がクリア出来ます
期待できる効果は、高血圧予防　貧血予防　皮膚や粘膜の健康維持　
美肌作りや筋力アップ　疲労回復　かぜの予防　がんの予防　老化防止なととがあります

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▼こちらの動画もご覧ください
・鶏むねとブロッコリーで簡単3品▶︎茹で汁でそうめん！栄養満点 ダイエット

・がん予防,免疫力アップ,老化防止!美容にも良いブロッコリー人気メニュー３品の作り方☆簡単!すぐ出来る　

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00:00 オープニング
00:14 ブロッコリーのカット
01:30 ◆ブロッコリーと鶏もも肉のトマト蒸し(1〜2人分)
鶏もも肉　1/2枚(120g)
ブロッコリー(茎も含める)　1/4株
トマト1/2個　またはミニトマト適量
にんにくの薄切り　1/4かけ分
白ワイン又は料理酒　大さじ2
水　大さじ2
塩　小さじ1/4

05:02 ◆ブロッコリーと鶏ももの甘辛煮(1〜2人分)
ブロッコリー(茎と葉も含める)　1/2株(150g)
鶏もも肉　1/2枚(120g)
生姜の薄切り　1/2かけ分
にんにくの薄切り　1/2かけ分
※甘辛だれ　醤油 大さじ 1と1/2 砂糖 みりん 各大さじ 1/2
ごま油　大さじ1

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★BGM：GT-K（DOVA-SYNDROME)
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