世界一簡単な「スムージーダイエット」で３キロ痩せて便秘も解消【材料３つ：野菜ジュースと豆乳とバナナ】
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【このチャンネルについて】
【食事で大逆転ダイエット】
ダイエットには3つの壁があります。
リバウンド、あるいは停滞期に挫折し、苦しい気持ちは分かります。
解決策は、ダイエットのステージを上げることです。
「おいしいなぁ」と魂が感じ、家族や社会に喜ばれ、神様に愛される食事をいただきませんか。
減量と体型維持の両立には、料理に繋がりが必要です。両立とは、料理繋（つ）なのです。
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【健食さんプロフィール】
20代の管理栄養士。大阪府出身。高校時代に厳しい食事制限なしで3ヶ月で９キロの減量に成功。大学卒業後、医学部へ進学、認知症の論文を２本投稿し、食品会社の研究や商品開発を行う。同時に、食は健康のみならず、運命が変わることを信じ、2020年にレシピ投稿を開始し、YouTubeチャンネル登録者数4,000人、SNSの総フォロワー2.5万人を突破！LINE購読者と一緒にダイエットにチャレンジし、2ヶ月で-11kgに成功。その途中、素敵なご縁や温かいご支援をいただき、ダイエット指導、食事管理、コミュニティ運営、サプリメント開発、eスポーツ事業、仲間との時間など、忙しくも充実した毎日を送っている。
○健食さん公式
⇒https://twitter.com/healthfoodsnut
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【調理時間】
3分
【材料】
2杯分 ヴィーガン, ベジタリアン, グルテンフリー
カゴメ 野菜生活100 200ml
キッコーマン 調製豆乳 200ml
バナナ 2本
【作り方】
1. ミキサーにバナナを加える。
2. カゴメ 野菜生活100を加える。
3. キッコーマン 調製豆乳を加える。
4. 氷を6～8個を加える。
5. なめらかになるまで1～2分ミキサーする。
6. スムージーをコップにそそぐ。
7. 私は２杯分に分けて入れるよ。
8. スムージーにストローをさす。
9. 堪能する！
10. もし保存したい場合は、密封容器に入れて冷蔵保存して、48時間以内にお召し上がりください。
【メモ】
1. これほど最高なダイエットスムージーは他にないと思う。自宅で簡単に作れて、自分の健康や、減量やデットクスの効果があり、とっても飲みやすくて美味しい。
2. ダイエットスムージー は１杯２００kcal以下で低カロリー。タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で栄養バランスがいい。腹持ちが良くて、毎日楽しく続けられる。
3. このスムージーの材料は３つで、野菜ジュースと豆乳とバナナだけで作る。私は体脂肪率がどんどん下がり、気づいたら目標の体重までダイエット出来ていた。たった３分で作れるよ！それに、毎日飲むようにしたら、朝食のメニューを考える手間も省ける。
【関連動画】
1.世界一簡単な「グリーンスムージー」豆乳とほうれん草でダイエット【ヴィーガン 】THE BEST GREEN SMOOTHIE – VEGAN:https://youtu.be/JqYxN09ayFs?sub_confirmation=1
#朝食 #スムージー #ダイエット #便秘解消 #野菜
【TOTAL TIME】
3 minutes
【INGREDIENT】
2 Servings, Vegan, Vegetarian, Gluten free
200ml Kagome vegetable life 100
200ml Kikkoman soy milk
2 Banana
【INSTRUCTIONS】
1. Add the banana to the mixer.
2. Add the Kagome vegetable life 100.
3. Add the Kikkoman soy milk.
4. Add the 6-8 ice cubes.
5. Stir for 1 to 2 minutes until smooth.
6. Pour the smoothie into a cup.
7. I usually split this juice into 2 servings.
8. Put a straw in your smoothie.
9. Enjoy!
10. If saving some for later, store it in an air tight container in the fridge and enjoy within 48 hours.
【NOTE】
1. This is the best weight loss smoothie recipe that you will find! It’s easy to make smoothie at home, great for your healthy and weight loss, detox and just tastes amazing!
2. This weight loss smoothie is low in calories at less than 200 kcal per cup. It’s rich in protein, fiber, vitamins and minerals for a good nutritional balance. It’s filling and fun to drink every day.
3. This smoothie requires only 3 ingredients, vegetable juice, soy milk and a banana to make it. My body fat percentage has been dropping rapidly and I’ve been able to lose weight to my goal weight. It only takes 3 minutes to make! Plus, if you drink it every day, you won’t have to think about your breakfast menu.
