【1週間30分献立#115】豚もやし炒め║鶏と新じゃが芋のバター醤油炒め║巻かないロールキャベツ-║鮭の竜田揚げ║春キャベツのフライパン蒸し

【1週間30分献立#115】豚もやし炒め║鶏と新じゃが芋のバター醤油炒め║巻かないロールキャベツ-║鮭の竜田揚げ║春キャベツのフライパン蒸し

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし
[1/2日分の野菜がとれる栄養たっぷり献立をご紹介🥬✨］

📙Recipe book
レシピ本”ゆり子の平日５日簡単まんぷく定食”絶賛発売中です✨
下記の楽天ブックス、Amazonにてお買い求めいただけます。
Amazon-https://amzn.asia/d/iVPvShG
楽天-https://books.rakuten.co.jp/rb/17718902/

🌸Subscribe
よろしければチャンネル登録お願いします
https://www.youtube.com/channel/UCC5A7rdDBYCCmVtG8YuX0NA

🌸Instagram
ショート動画でレシピをご紹介しています
https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/

🌸Rakuten Room
愛用アイテムをまとめています
https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c89922/items

🌸Radio
Voicyにて食や暮らしについてラジオやってます
https://voicy.jp/channel/3353

🌸Cooking search site
Nadia献立・レシピ検索が便利です
https://oceans-nadia.com/user/590337

🌸Ｘ
Tweets by yurikomomrecipe

🍳Ingredients

00:21 Monday🌛
🌛Main dish-豚もやし炒め-https://momrecipe.net/recipe/000887/
材料2人分
豚ひき肉200g
もやし200g
小ねぎ(小口切り)お好み
Aオイスターソース大さじ1
A酒大さじ1
A醤油小さじ2
塩、粗びき黒こしょう各少々

🌛Side dish-シーザー風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/000888/
材料2人分
レタス100g
ブロッコリースプラウト1/2パック
ミニトマト4個(40g)
きゅうり1/2本(50g)
Aマヨネーズ・酢各大さじ2
A粉チーズ大さじ1
A塩、粗びき黒こしょう少々

🌛Soup-豆腐と青じその味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000889/
材料2人分
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
豆腐150g
青じそ6枚

04:37 Tuesday🔥
🔥Main dish-鶏と新じゃが芋のバター醤油炒め-https://momrecipe.net/recipe/000890/
材料2人分
鶏もも肉1枚(250g)
新じゃが芋2個(200g)
バター20g
A醤油・酒各大さじ1
A砂糖小さじ1
粗びき黒こしょう少々

🔥Side dish-アボカドとトマトのマリネ-https://momrecipe.net/recipe/000891/
材料2人分
アボカド1個
トマト1個(150g)
Aごま油大さじ1
Aレモン汁大さじ1
A酢大さじ1
A醤油小さじ1

🔥Soup-豆腐と長ねぎの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000892/
材料2人分
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
豆腐150g
長ねぎ1/2本(50g)

9:26 Wednesday💧
💧Main dish-巻かないロールキャベツ-https://momrecipe.net/recipe/000893/
材料2人分
春キャベツ1/2個(500ｇ)
牛豚合いびき肉250ｇ
人参1/4本(40g)
玉ねぎ1/4個(70g)
ミニトマト6個(60g)
塩、こしょう少々
A水500ml
A顆粒コンソメ大さじ1
塩、粗びき黒こしょう少々

💧Side dish-きのこのバター醤油炒め-https://momrecipe.net/recipe/000894/
材料2人分
ぶなしめじ1個(110g)
舞茸1パック(80g)
バター10g
醤油小さじ1
塩、粗びき黒こしょう

: Thursday🌳
🌳Main dish-鮭の竜田揚げ-https://momrecipe.net/recipe/000895/
材料2人分
鮭の切り身(骨抜き)2切れ
A酒大さじ1
A醤油小さじ1
Aすりおろしにんにく1/2かけ分(小さじ1/2)
Aすりおろし生姜1/3かけ分(小さじ1)
片栗粉適量
油適量
レタス100ｇ
レモン適宜

🌳Side dish-トマトときゅうりの塩昆布和え-https://momrecipe.net/recipe/000896/
材料2人分
きゅうり1本
トマト1個
Aごま油大さじ1
A塩昆布5g

🌳Soup-じゃが芋の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000753/
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
じゃが芋1個(100g)
小ねぎ適量

: Friday🍺
🍺Main dish-春キャベツのフライパン蒸し-https://momrecipe.net/recipe/000897/
材料2人分
豚バラ肉200g
春キャベツ350g
酒大さじ2
ミニトマト6個(60g)
Aポン酢大さじ3
Aごま油大さじ1/2
A白いりごま小さじ1

🍺Side dish-やみつき梅きゅうり-https://momrecipe.net/recipe/000740/
材料2人分
きゅうり1本
梅干し1個
Aごま油小さじ1/2
A白いりごま小さじ1/2
かつお節適量

🍺Soup-人参と玉ねぎの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000898/
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
人参1/4節(40g)
玉ねぎ1/4個(60g)

✉️お問い合わせ
Instagramでメッセージお願いします
https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/