【作り置き】超節約術！オールレンチンおかず【4人家族】
【2020.10.9 作りおきおかず12品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理！子ども喜ぶ！】
【メニュー＆目次】
0:00 お知らせ＆ご案内
0:40 さつまいもとひき肉の秋の丼作り方
2:47 鶏もも肉と茄子の甘酢ごまだれ作り方
5:12 ミルクカレー作り方
7:44 豚バラとキャベツのガーリック炒め作り方
9:41 エリンギと豚肉のケチャップ炒め作り方
11:28 ピーマンと豚バラの豆板醤炒め作り方
13:20 ニラと厚揚げのポン酢和え作り方
15:15 チンゲンサイのツナマヨサラダ作り方
16:40 無限パプリカ作り方
18:01 パリパリ大根(レンジver.)作り方
19:25 ブロッコリーと人参のソテー(レンジver.)作り方
20:59 厚切り豚肉の味噌マヨ漬け作り方
22:25 冷凍カット野菜紹介＆この後のご案内
22:54 1週間作り置き12品組み合わせ例ラインナップ
23:50 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
24:05 チャンネル紹介＆お願い
◆チャンネル紹介
毎週金曜日『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。
お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓
https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1
◆毎回、作り置きのメニューをこのように決めています↓
○【作り置き】ALLレンチン料理で超かんたん！【メニューの決め方】
https://youtu.be/oGGBpxe3mKg
◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】
○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 4分の1 32円
チンゲンサイ 2袋 (78円×2）156円
ニラ 1束 78円
ピーマン 1袋5個 78円
茄子 5本 158円
さつまいも 1本 78円
ブロッコリー 1房 128円
大根 半分 64円
赤パプリカ 1個 78円
黄パプリカ 1個 78円
人参 3本 （1本28円×3）84円
玉ねぎ 1個 28円
じゃがいも 2個（1個28円×2）56円
椎茸 1パック（5個）88円
舞茸 1袋 78円
しめじ 1袋 78円
エリンギ 2パック （1パック78円×2）156円
厚揚げ 4枚（1袋2枚入り78円×2）156円
ツナ缶 2缶（1缶70円×2）140円
豚とんかつ用肉 4枚 398円
豚ひき肉 200ｇ（78円/100gとして）156円
豚バラ肉 600ｇ（88円/100gとして）528円
豚コマ肉 400ｇ（78円/100gとして）312円
鶏ムネ肉 1枚（300ｇとし100ｇ38円とすると）114円
鶏もも肉 1枚（300ｇとし100ｇ78円とすると）234円
合計 3,722円
【使う調味料リスト】
醤油
砂糖
料理酒
お酢
みりん
塩
塩こしょう
味噌
片栗粉
サラダ油
オリーブオイル
ごま油
和風だし
牛乳
豆板醤
鶏ガラスープの素
コンソメ
めんつゆ
ニンニクチューブ
生姜チューブ
白ごま
すりごま
昆布ポン酢
粗挽きこしょう
マヨネーズ
ケチャップ
ソース
カレー粉
パセリ
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）7個
中（630ml）2個
小（510ml）1個
※フリーザーバック 1つ ←厚切り豚肉の味噌マヨ漬け漬け用
◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介
○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス ボウル 2個セット 1500/2200ml 日本製 MXP-2606
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○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット
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◆作り置きにおすすめタッパー紹介
○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)
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○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット
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○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7
https://amzn.to/307PT2n
【あおにーなラジオ始めました！】
チャンネル登録者数2万人を記念しまして、新しくstand.fmという音声配信サービスで、「作りおきYouTuberあおにーなのお部屋」というラジオ局を始めました！！
ここでは、発信しない作りおきのノウハウやウラ話、私自身のことも話していますので、ぜひお聴きください！
ラジオはこちらから聴けます↓
https://stand.fm/channels/5f4f2d2e6a9e5b17f7ecaae4
#作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ
19 Comments
最近金曜日が楽しみです。今日も楽しみにしています。😊✨
今日の作りおきとても
楽しみです。
さつまいもは、主人が大好きで
作ってあげたいなあと
思っていたのでとても嬉しい😃
待ってましたー➰🤗✌️
毎週あおにーなさんの投稿楽しみに待ってます。我が家は最近は、こちらのレシピ献立のご飯です😄😄✌🏼️ とーっても助かってます❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
あおにーなさんこんばんは毎週金曜の更新が待ち遠しいです！又々美味しい作り置きレシピ楽しみでーす！😉
チンゲンサイのツナサラダ。ツナは油ごと入れちゃっても大丈夫ですか？
毎週、お世話になり作り置きさせていただいています！私はレンチン！と、お鍋でつくるのと、分けて料理しています。
洗い物も減り、時間も短時間になりました。
あおにーなさん、いつもありがとうございます😊登録者数4万人間近ですねー‼️応援してます📣
aoniinaさん初めまして、ユッキーナと言いますヨロシクお願いします。私、糖尿病持ちで、脳こうそく(右半身麻痺)持ちの女性です。質問が2つ(まだ出てくるかも？)あります。その1 しょうゆは減塩しょうゆでもいいですか? その2 カロリーが決まって(私の場合1440カロリー)いる場合、どのように調整したらいいですか?aoniinaさんの料理どれも美味しいので、作って見たいです。ごめんなさい🙇我がままな質問を許してくださいね。これからも美味しい料理を作って下さい。応援📣します。
あたためるほほをおしえてくれてありがとうございます。
パリパリ大根、0.2ミリ幅なんですか？
極薄にしなくちゃいけませんね…
今週も感謝です💖パリパリ大根は 冷蔵庫に ほぼ切らさず入っています🎵 大根は 胃腸にも良いから体に優しく 飽きずに毎日食べられるおかずです💖 もっと早く 会いたかった🤗
いつも参考にさせて頂いています。
実家の１人暮らしの母に
毎週作りおきを持って行くのですが、あおに―なさんのレンチンレシピがとても助かっています。
今後も、引き続き、レンチンレシピ、よろしくお願いします🙇⤵️
ちなみに、母が、とても美味しいと喜んでくれています。
あおにーなさん、まさかのカレーがレンチンなんて💪すごいです。サツマイモが高くてまだ手が出せません💦私は昨日買い出しだったので、今日取りかかります。レンチンのメニューはどうやって考えるのですか？
鶏ももと茄子の…今作りました！朝ですが、今日も仕事で遅くなりそうなので、晩ごはんの作りおきしておきたくて…
レンチンなんで化粧したり洗濯物したりしてる間に出来てめちゃ簡単なのにめちゃおいしい！
チン終わった時はえ？大丈夫なん？と思いましたが、混ぜたらちゃんと出来上がってビックリです！先日買った耐熱皿が大活躍しました。
感謝しかありません。
チンゲン菜、パプリカ、青じそ、よく余るんですよね❕参考になります😍😍
生のチンゲン菜、ドキドキ(笑)
味噌そぼろ大根、圧力鍋ばっちりでした～😃✌️
長ネギのえのきポン酢は、えのきが別の品に使ったので、ちくわバージョンは、お預けです(笑)
はじめまして、初見です😀
料理番組並みに聞き取りやすいナレーションでびっくりしました😊💕
質問です🤚。作り置きするときの材料でどーしても苦手な野菜があるときは別の野菜を代わりにつかっても大丈夫ですか？？
今日は仕事が休みで外出してましたが。作りたくて作りたくて。帰宅してから張り切って作りました😊組み合わせ例も本当に助かります。料理の献立を考えるのが苦手な主婦なので。
はじめまして。今日すばらしいレシピに出会えまして、早速チャンネル登録させていただきました。
さつまいもとしいたけ、ひき肉のレシピでめんつゆとあります。ストレートタイプでしょうか？我が家は２倍タイプです。分量をご教示くださいませ🙇