火を使わない高タンパク無水カレー🍛 #shorts
【材料】
トマト3個
玉ねぎ1個
茄子1本
舞茸1袋
鶏胸肉のひき肉250g
カレールー
全てぶちこんで普通に炊飯するだけです!!
野菜の水分だけだから濃厚でいつものカレーより深い味がする！気がする！
✅鶏ひき肉で高タンパク低脂質低糖質！
挽肉は【胸肉の挽肉】って書いてあるの買ってね✌️普通の鶏ひき肉だと皮とかもも肉とか入って脂質が少し高い可能性があるよ！
✅舞茸は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維どちらも含んでいるからお便通に最高！あとビタミンDも豊富だから骨を強くしてくれる効果も🦴！
✅トマトのリコピンは血液中の善玉コレステロール値を上げてくれる！＝血液サラサラ！血液がサラサラになる全身の代謝も上がりやすくなって消費しやすい身体になるよ！
✅ご飯は玄米やもち麦入りご飯にすると食物繊維量やビタミン群も上がるからよりヘルシー！
必ずレンチンご飯があるときにやってね！笑
あと炊飯器にカレーの匂いがつくけど笑
気にしない人ぜひやってみて😂✌️
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43 Comments
レシピ教えてください～(^-^)/
インスタも見ましたー🍛めちゃ簡単で高タンパク＆ヘルシーって素敵すぎる🎉朝お米炊いておいてストックして、明日の夜作りまーす(˶◜ᵕ◝˶)楽しみ楽しみ
カレーは米を食べ過ぎるからなぁ…
米に雑穀とか混ぜたらいいのかな？
カレーはレンチンでも出来るから一人暮らしの人にもおすすめ
こういうの作った後っていつまでも炊飯器の匂いがカレーになりませんか？念入りに洗えば完全に落ちますかね？脂質やカロリーオフのカレールーで作ればもっとヘルシーになりそうですね。
美味しそう〜〜😊
とっても美味しそうで即キャプション見て即いいねしました♡今度やってみます！
栄養から調理のワンポイントまでめちゃくちゃこまかく解説書いてくださってスゴい！感謝！
まりなさんの教えにより最近もち麦入れて炊いてます（◜◡◝）
スプーンが歯に当たる音が…😣
簡単に出来るし無水なのにカレーが出来るんですね！今度作ってみようと思います😊
ぜひやりたい❤❤❤高タンパクいいですね😃
いーやめっっっちゃ美味しかった！😊もうこの作り方だけでいいのではないだろうか！❤またステキなレシピ教えてくださいね！😊
まりなさんってほんとに食べ方綺麗✨
やっぱ、ジャガイモはないんやね、、太るもんね、、
痩せましたね〜！！
ちゃんと手入れしないと米炊けなくなる
しゃもじがめちゃくちゃ茶色に染まることを
まだ誰も知らない
カレー、、、作った後に見てしまった、、、、、
ガッキーと綾瀬はるかのハイブリッド
その米はどうやって炊くねん
炊飯器カレーの匂い付くだろうなぁ😮
作りました！まりなさんのレシピ、ハズレなしです😊
炊飯器に匂い付き添うでこわい。。ｗ
炊飯器にカレー臭残りませんか?
あっトマト入れましょう
まじ美人
こういうの楽でいいけど
実際は炊飯器にカレーの匂いのこってその後飯炊く時に僅かに風味しそう
おはようございます。この頃体重がやばいのでたけまりさんのレシピに戻して行こうと思います。取り急ぎこのカレーをつくります。
色々な方が作っているのを見て気になっていましたが、ちゃんと出来るのか不安で作る勇気がなかったですが、まりなさんが作ってるのを見て作ったら、美味すぎてどハマりしてます！
へえ～✨
今度時間あるときに真似して作ってみようかな＾＾
むくえなが楽しそうにしてるのと編集とが相まって最高に面白い！！
一人暮らし学生です。
簡単に作れるし、美味しいしで
最近めちゃハマってます。
(ほぼ毎食これです笑)ご興味ある方はぜひ！
追記:ハヤシルー代用でも美味しいです！
インスタ入れていないので材料わかりません…
誰か知ってる人は返信してください！
맛있겠다😊
へえー炊飯器すご❗️
sannkounenaremasu
炊飯器ハマってるんですか？
美味しそう♡
ほんとかよ
ジャワカレーってとこがミソやな。
材料費が💦💦
過去動画だけど、どなたか作られた方教えて欲しいです！
炊飯器でお米以外炊いたことが無いのですが、このカレーを作るとやっぱり臭いがうつってしまいますか？作りたいけど臭いうつりがどうなのかと作れずに悩んでいます😢
作って食べてみました
トマト🍅🍅🍅入っているので酸っぱいかれーでしたが、毎日食べても飽きないし体重が減りました(*ฅ́˘ฅ̀*)♡︎
ありがとございます
お水入れなくていいんですか？🥹