【料理】yurie kitchen#6　疲労回復！風邪予防！普段のおにぎりにプラスするだけ！「栄養満点！おにぎりアレンジレシピ3種♪」【管理栄養士】

【料理】yurie kitchen#6　疲労回復！風邪予防！普段のおにぎりにプラスするだけ！「栄養満点！おにぎりアレンジレシピ3種♪」【管理栄養士】

管理栄養士 yurie の「yurie kitchen」
栄養バランスの取れたレシピの紹介や
食材の栄養素なども紹介していきます♪

第6回目は、
手軽に作れる、おにぎりの栄養満点アレンジレシピのご紹介です！
普段作っているおにぎりに、プラスするだけで
栄養素の吸収UPが期待できたり、疲労回復や風邪予防が期待できちゃうんです！

ひと手間で不足しがちな栄養素を摂ることができるので
ぜひ、作ってみてくださいね~♪
ーーーーーーーーーーーーーーーー
★おにぎり3種類の食材が持つ、栄養素&効果★
■梅+小松菜
【梅クエン酸で小松菜の鉄分吸収率UP！】
梅のクエン酸が鉄分やカルシウムなど、ミネラル類の吸収を上げる効果が期待できます！
※小松菜はごま油でサッと炒めます。

■鮭+チーズ
【鮭に豊富なビタミンDとチーズのカルシウムでカルシウム吸収率UP！】
ビタミンDとカルシウムを一緒に摂ることで、カルシウムの吸収を上げる効果が期待できます！
※夏の時期は、ちりめんじゃこに代用できます。

■ツナ +枝豆
【ツナのタンパク質と枝豆のビタミンB1を一緒に摂って疲労回復！風邪予防！】
タンパク質とビタミンB1を一緒に摂ることで疲労回復、風邪予防効果が期待できます！
※味付けはめんつゆです。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
株式会社ドンクエンタープライズでは自宅で過ごす時間に一つでも
多くの楽しみの提供を目的とした、YouTubeチャンネル
「ドンクモデル公式チャンネル」が開設！
モデル事業部に所属する、タレントやモデルがランダムに出演します。

【ドンクモデル】
★公式HP
http://www.donk.co.jp/model/
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/donkmodel/?hl=ja
★公式Twitter
https://twitter.com/donkmodel?s=06

★yurie　インスタグラム
https://instagram.com/yurie__ohno?igshid=11xcis18m0p9v

#ドンクチャンネル　#おにぎり　#料理　#ドンクモデル
#管理栄養士　#簡単料理　#yuriekitchen