【低糖質】季節の変わり目に！体調を整えるおからレシピ3品【サラダ/卯の花】
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🍽目次
0:00 オープニング
0:31 おからのポテト風サラダの作り方
2:02 おから餅の味噌汁の作り方
3:19 卯の花の海苔巻きの作り方
6:19 仕上げ
7:15 いただきます
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✍️材料
【おからのポテト風サラダ】
きゅうり 1/2本
塩 小さじ1/2
ハム ３枚
生おから 150g
お酢 小さじ１
粒マスタード 小さじ１
マヨネーズ 大さじ４
ブラックペッパー 適量
【おから餅の味噌汁】
生おから 100g
片栗粉 50g
水 70～80ml
好みの具材の味噌汁 2人分
【卯の花の海苔巻き】
にんじん 2/3本
しいたけ ２個
油揚げ 適量
おから 200g
出汁 250ml
砂糖 大さじ２
みりん 大さじ２
醤油 大さじ２
米油 大さじ2
海苔 ２枚
白胡麻 適量
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