【完全栄養食】レンジでチンするだけでヘルシー腸活おやつが作れます。
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【動画目次】
0:00 さつまいもきなこ蒸しパン
0:42 使用する材料
0:47 さつまいもきなこ蒸しパン
4:45 蒸しパン食べ比べ
6:06 食べる量の目安
7:10 きなこの栄養成分
主に使用している商品【PR】
ガラス耐熱容器 5個セット
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■材料〈作りやすい分量〉
さつまいも……………… 100g
きな粉……………………… 20g
ラカント……………………15g
※砂糖でもはちみつでもOK
卵…………………………………1個
ベーキングパウダー… 2g
無調整豆乳…………………50ml
■栄養価(全量)
313kcal タンパク質16.1g、脂質11.8g、糖質34.6g、食物繊維6.5g、塩分0.6g
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
12 Comments
これは最高すぎる🎉さっそく作ってみます
さつまいもときなこで美味しそうなおやつが作れるのいいですね。どれも美味しそうで食べてみたいですね。
さつまいもときな粉の組み合わせ、凄く気になります
満腹感もあって、腸活にもGood👍️、試してみたいです！
美味しそう😊簡単なので孫に作ってあげたいと思います。豆乳ではなく牛乳にしてもいいですよね
めっちゃ美味そうなんで連休中に作るわ。
つなぎが小麦粉やホットケーキミックスじゃなくてきな粉なのが嬉しいですねぇ
今度作らせてもらいます、ありがとうございました😊
簡単で美味しそうですね😊
朝食に、さっそく作ってみます。
娘さん、可愛すぎます❤❤❤
美味しそうです！
冷凍保存できますか？
娘さんめっちゃかわいい😊
明日作ってみよ◎
明日の朝ごはんに作りました！
子どもの寝かしつけした後にせっせと作りましたが短時間で簡単にできました🙌明日の朝食べるのが楽しみです✨
早速さつまいも買ってこようっと‼️
さつまいもは、最初に水にさらさなくていいんでしょうか？水にさらすと栄養が逃げてしまう？