［脂肪燃焼レシピ５選］脂肪燃焼&代謝を高める栄養素がとれる絶品きのこレシピ！腸活食材きのこの組み合わせでスッキリ効果アップ

［脂肪燃焼レシピ５選］脂肪燃焼&代謝を高める栄養素がとれる絶品きのこレシピ！腸活食材きのこの組み合わせでスッキリ効果アップ

★今日のレシピは…「脂肪燃焼レシピ５選」★代謝をアップして効率よく脂肪燃焼！食物繊維豊富なきのことの組み合わせで、さらにスッキリを目指せます！

■紹介レシピの脂肪燃焼効果■
①たっぷりきのこのキムチスープ
キムチの辛み成分カプサイシンには、代謝を活発にして脂肪燃焼を促す働きが期待できます。さらに、きのこや野菜の食物繊維はコレステロールや中性脂肪の吸収を穏やかにし、余分な脂肪を体外に排出してくれると言われています。

➁ブリときのこのバルサミコ照り焼き
ぶりなどのたんぱく質が豊富な食材は、筋肉量や基礎代謝を高めて脂肪を燃やしやすい体作りに役立ちます。また、ぶりに含まれるオメガ3系脂肪酸は、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きが期待できます。バルサミコ酢のクエン酸やアミノ酸は、代謝を高めて脂肪燃焼をサポートしてくれます。

③きのこの牛しぐれ　温玉のせ
牛肉に含まれるＬカルニチンは体内で脂肪を運ぶ運搬役となり、脂肪燃焼をサポートします。卵は高たんぱく質で、脂肪を分解するリパーゼという酵素を含んでいます。

④キムチ納豆そうめん
キムチの辛み成分カプサイシンは代謝を活発にして効率よく脂肪燃焼を促してくれます。納豆は脂肪燃焼をサポートする大豆たんぱく質を含みます。また、ねばねば成分のナットウキナーゼには、血流を改善して代謝を高め、脂肪燃焼を助ける働きがあると言われています

⑤きのこの肉豆腐
豚肉の赤身には脂肪燃焼に役立つＬカルニチンが含まれています。さらに、エネルギー代謝を高めるビタミンＢ群も豊富です。豆腐に含まれるサポニンは脂質代謝を促進するほか、中性脂肪の合成や脂肪の蓄積を抑える作用が期待できます。しょうがの辛み成分ショウガオールは血流を良くして体温を高め、脂肪燃焼しやすい体作りに役立ちます。

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