節約＆ヘルシー！お財布にも身体にも優しい♡ぶんぶんで簡単に作れる【豆腐のメインおかず6選】

節約＆ヘルシー！お財布にも身体にも優しい♡ぶんぶんで簡単に作れる【豆腐のメインおかず6選】

お手頃価格で手に入り、ヘルシー食材の代表格「豆腐」。
そんな豆腐を使ったメインおかずをご紹介します！　
美味しく食べて、節約＆ヘルシー♪
ぜひお試しください(*´ω｀*)//

↓レシピはこちら↓

0:00　タイトル

①0:16　豆腐とひき肉のレンジ蒸し

②1:39　キムチの豆腐グラタン

③2:28　レンジで豆腐ハンバーグ

④3:35　豆腐のお好み焼き

⑤5:19　豆腐南蛮

⑥6:57　豆腐のラザニア風

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#ぶんぶんチョッパー #ホットケーキミックス ＃お菓子作り

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①豆腐とひき肉のレンジ蒸し(c726r)
【カロリー1人当り：191kcal】

［ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用］

(材料:2人分)
絹ごし豆腐　100g
鶏ひき肉　100g
たまご　1個
塩コショウ　適量
すりおろし生姜　少々
めんつゆ(ストレート)　100㏄
水溶き片栗粉　適量

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②キムチの豆腐グラタン(c1019r)
【糖質1人当り：2.6g】
【カロリー1人当り：120kcal】

［ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用］

(材料:2人分)
絹ごし豆腐　150g
白菜キムチ　50g
マヨネーズ　小さじ1
白だし　小さじ1
ピザ用チーズ　適量

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③レンジで豆腐ハンバーグ(c636sv)
【糖質1人当り：4.6g】
【カロリー1人当り：192kcal】

［ぶんぶんチョッパー5S(900ml)使用］

(材料:4人分)
絹ごし豆腐　150g
合い挽き肉　200g
パン粉　20g
マヨネーズ　大さじ1
めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ1

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④豆腐のお好み焼き(c492sv)
【糖質1人当り：13.5g】
【カロリー1人当り：202kcal】

［ぶんぶんチョッパー5S(900ml)使用］

(材料:2人分)
木綿豆腐　100g
長いも　50g
和風だしの素　小さじ1/2
薄力粉　大さじ2
たまご　1個
サラダ油　適量
むきエビ　50g
キャベツ　150g

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⑤豆腐南蛮(c891r)
【カロリー1人当り：425kcal】

［ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用］

(材料:2人分)
木綿豆腐　1丁
酢　大さじ2
砂糖　大さじ2
醤油　大さじ2
片栗粉　適量
茹でたまご　2個
玉ねぎ　1/4個
マヨネーズ　大さじ3
塩コショウ　適量
レモン果汁　小さじ1
ごま油　適量

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⑥豆腐のラザニア風(c830r)
【糖質1人当り：6.3g】
【カロリー1人当り：414kcal】

［ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用］

(材料:2人分)
絹ごし豆腐　150g
合い挽き肉　200g
玉ねぎ　30g
ニンニク　1かけ
ウスターソース　小さじ1
コンソメ顆粒　小さじ1
トマト缶　100g
塩コショウ　適量
ピザ用チーズ　適量
オリーブオイル　適量

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