Close Menu
    Cabbage recipes キャベツレシピ

    1食100円なのに栄養満点😋うま塩鶏キャベスープ🥬

    YACOOK

    View 8 Comments

    8 Comments

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      指定の分量で概ね3食分くらいになります！
      栄養満点なのに一食100円で作れるのがメチャ最高な一品です👍
      キャベツを大量消費したい時にもオススメです🥳
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

      ーーー

      レシピ↓
      ■材料(3食分)
      カットキャベツ 1/2玉
      カットえのき 1/2袋
      カット鶏もも 150g
      おろしにんにく 小さじ1
      鶏ガラ 小さじ1
      ウェイパー 小さじ1
      ゆずこしょう 小さじ1
      お湯 400ml
      ブラックペッパー 適量
      ねぎ 適量

      ■作り方
      1.鍋にキャベツからお湯まで入れたら蓋をして沸騰するまで待ちます
      2.蓋を開け、全体をよく混ぜて鶏肉に火が通ったら完成！お好みでブラックペッパー、ネギを振ったら更にうまうまです🤤

      ■ポイント
      ・食材入れて放置で完成するのに栄養バランスバツグン、低コストなのでメチャ最高です🥳

      ■感想
      ・とても優しい味でメチャウマなのでホッとしたい時にオススメです😎

      ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値）
      ――――
      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      カロリー合計: 441.4 kcal
      タンパク質（P）: 33.2 g
      脂質（F）: 23.1 g
      炭水化物（C）: 28.3 g
      　* 糖質: 10.8 g
      　* 食物繊維: 10.5 g
      ――――
      一食150キロカロリー！
      超栄養バランスバツグンです😆💪

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      カットキャベツ 1/2玉：100円
      カットえのき 1/2袋：40円
      カット鶏もも 150g：150円
      おろしにんにく 小さじ1：10円
      鶏ガラ 小さじ1：5円
      ウェイパー 小さじ1：10円
      ゆずこしょう 小さじ1：15円
      ブラックペッパー 適量：2円
      ねぎ 適量：10円

      合計：342円
      ――――
      一食110円！めちゃめちゃお得でメチャウマ最高です😆

      #低糖質レシピ
      #うま塩鶏キャベスープ
      #ダイエット料理
      #バズった動画大賞
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き
      #提供LINEVOOM

    3. @ハルハル-t5m on

      このままでもカロリー低いのですがダイエットしているので、鶏もも肉をむね肉に代用して作りたいと思います！ん〜、鶏もも食いたーい！！😢