【白菜大量消費】腸に優しいデトックス最強痩せレシピ！超簡単 激ウマ５品を紹介✨

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本日は、白菜レシピ5品を作ってみました‼️
立派な白菜丸ごと1個頂いたので、一気に作りました〜！
いつもスーパーで買う白菜より大きくて、想像以上に時間が・・・保育園のお迎え時間が迫っていてハラハラしておりました笑

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✨本日の腸活レシピ✨
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🍎レシピ🍎

❶無限白菜
【材料】
白菜　 5枚ほど
塩　　 小1
塩昆布　1つまみ
ごま油　大さじ1
芽ひじき（下ごしらえ済み）　　15g
にんじん　 30g
サバの水煮　30g
白いりごま　お好み

【作り方】
1.白菜を1cmくらいに切る
2.塩を馴染ませ、10分ほど置く→水を切る
3.他の材料を混ぜ合わせる

❷豚バラ白菜のトマトミルフィーユ
【材料】2人分
白菜　1/4
豚バラ　200g
カットトマト　300g
ハチミツ　小1
コンソメ　小1

【作り方】
1.白菜と豚バラを順番に重ねて4等分に切る
2.鍋に並べて、カットトマト、ハチミツ、コンソメを混ぜ合わせたものを投入
3.中火で　15分ほど火を通す

❸豚バラ白菜のトマトミルフィーユ
【材料】2人分
カレー粉　小さじ2
チーズ　　お好み

【作り方】
❷にカレー粉、チーズを追加するだけ

❹白菜のとろ玉スープ
【材料】2人分
白菜　　　　　1/4個
卵　　　　　　2個
ごま油　　　　小2
おろし生姜　　小1
水　　　　　　1L
玉ねぎ麹（鶏ガラスープの素）　大さじ1
オイスターソース　 大さじ1
水溶き片栗粉　（大さじ1の片栗粉を水で溶いたもの）

【作り方】
1.白菜を一口大に切る
2.鍋に、白菜、水、ごま油、おろし生姜を入れて火にかける
3.白菜に火が通ったら、玉ねぎ麹とオイスターソースを追加
4.溶き卵を入れて、優しくかき混ぜる
5..水溶き片栗粉を入れてトロミをつける

❺白菜の厚揚げ水餃子
【材料】2人分
白菜　　1/4個
厚揚げ　4枚
鶏ひき肉　200g
すりおろしにんにく　　　　小さじ1
すりおろし生姜　　　　　　小さじ1
塩麹（もしくは顆粒出汁）　小さじ1
水　200ml
味噌　小さじ1

【作り方】
1.厚揚げに熱湯をかけて、油抜きする
2.鶏ひき肉にすりおろしにんにく・生姜、塩麹を入れて混ぜる
3.白菜を細かく切って、2に入れて混ぜ合わせる
4.油揚げに3を詰めていく
5.鍋に水を張り、4と味噌を加えて中火で15分煮る

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✨《みこと》ってどんな人？✨
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▷自己紹介動画
🎥https://youtu.be/TmMfCER52bs

1986年生まれの35歳です。
4歳と1歳の双子、3姉妹のママです。

ファスティングアドバイザーとして、ファスティングやダイエットのサポートをしています。
長女の酷い乳児湿疹をきっかけに、腸の大切さに気づき、ファスティングにも出会いました。
腸について学ぶほど、素晴らしさに感動して、腸活にハマりました！

2020年に双子を妊娠・出産した時に20kg太ってしまいましたが、
産後に腸活で23kgの減量に成功しました⭐️

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#腸活　#料理　#白菜レシピ