【4食分】激痩せ!?ダイエットに革命起きた…減量中にも食べられる、うますぎる『夏野菜のヘルシーカレーライス』の作り方
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『ヘルシー夏野菜カレーライス』の詳しい作り方はこちら↓
材料(男性4食分 女性5食分)
ブロッコリー 1房
お米 2合
塩(お好み) ふたつまみ(2g)
オリーブオイル 大さじ1/2
ナス(角切り) 1本
ズッキーニ(角切り) 1/2本
パプリカ(角切り) 1個
玉ねぎ(微塵切り) 1/2個
塩(野菜用) ひとつまみ
鶏胸ひき肉 400g
塩(鶏胸ひき肉用) ひとつまみ
ニンニク(すりおろす) 1/2片(小さじ1)
生姜(すりおろす) 1/2片(小さじ1)
トマト缶 1缶
水 400ml
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36 Comments
このカレーは、ダイエット効果だけではなく、脂分が少ないので汚れも落ちやすくて食べたあとも楽ちんという隠れメリットもありますね
これ冷凍弁当にできる⁉️
胃もたれしないでいいかも〜。普通のカレーだと重い時あるんですよね。カレールーはつい定番の買っちゃってなかなか冒険しないから、こういう案件いいですね😋
ついにあのハウス食品から…😢
筋肉だけではなく料理人としても大きくなりましたね。応援していて良かった😂
普通のカレーはカロリー高めですが、これならヘルシーでいいですね😊
動画のジャワカレー買ってみます🍛
すごく美味しそうですね。作ってみます。ニコッ😊。
週末にまた痩せキーマカレーを作ろうかと思ってましたが、こちらを作ってみます!
紹介されてるカレールーはこれまでのダイエットカレーで使ってみても良さそうですか?
トレーニーにはブロッコリー飯レシピ助かりますわ
いつも参考になります🎉コレは🎉美味しそう🎉作ります❤
絶対作る!
冷凍ブロッコリーでもいけますか?
だれウマさんって痛風になりそうな気がする 笑
ムキムキなのに美味しそうで爽やかな夏カレー!!っていうのがお洒落ですね✨
脂質を抑えて、フライパンで適量作れるのがすごくいい🎵
ジャワカレー買って作ってみます🎵
カロリー50%オフ!、、あはは、美味くて2皿食っちゃった、、ってなると意味ないんだよな〜ww味噌汁塩分控えた奴使っているけど、ついおかわりしちゃう、、
茄子苦手な場合他におすすめの野菜ってありますか?
カレーって油使わなかったらヘルシーなスープだもんねぇ‥
それを美味しく食べられるレシピ、ありがたい👏
プライムジャワカレー知ってはいたのですが使ったことなかったので解説ありがたいです。
ダイエット中の家族が嫌がるのでしばらくカレー作れなかったのですがこれなら食べると言ってるのでさっそく明日作ってみますね。
素敵なレシピをありがとうございました。
ブロッコリーは冷凍じゃダメですか?
コチラのカレールー、昨日買ったところです❗️
グッドタイミング‼️👌
夕飯に夏野菜カレー作ります❗️ありがとうございます🙇💓
ダイエットレシピありがたいです🥺美味しいのにカロリー、脂質低いとは✨
美味しそうだし、笑顔が素敵
夏野菜のヘルシーカレーライス、めちゃくちゃ美味しそう。
トマト缶をじっくり煮詰めるというコツに、なるほど!!!と感動しました。
これまでカレーをはじめ、トマト缶をつかうレシピは酸味が際立ってしまい、(トマトの味は好きなのに)酸味が苦手な自分はそういうレシピから離れていました。
この動画のおかげで、トマト缶をつかったレシピをまた作ろうと思えました!ありがとうございます🙏
(このカレーもぜひ作ってみます!)
だれウマさんに ウエイトアップのコスパの良いご飯作ってほしい
普通のカレールーでもヘルシーに出来ますか?ブロッコリーは別茹でを炊いた米に混ぜる作り方をします。夏野菜は家の野菜でなんとかなるから
激痩せのタンクトップは?
1食分のカロリーとPFCバランスも教えてくれると筋肉が喜びます!
もはやトマト+カレーだけでうまい
作りました!
本当に「うますぎるー!」って感じで美味しかったです!
美味しそうです。今カレーは冷凍弁当にも出来ますか??
このレシピにえのき追加して作ってみました
飛ぶくらい美味かったです…ブロッコリーご飯との相性が抜群
ブロッコリーが無かったので、普通のご飯で食べましたが、むちゃくちゃ美味しかった!前回のキーマカレーに続き、今回のカレーもうちの定番メニュー入りです。簡単に出来てとても良い。
このシリーズまじうまい!あっさりしているのにうまいんよなー!ダイエットもそうだけど、普通の食事でもこれが良いぐらい!
朝解凍して昼に食べても食中毒は大丈夫でしょうか?
ズッキーニが高くて断念。その代わりナスとパプリカ多めで作りました。美味かったー