【簡単作り置きおかず】コーンおからサラダは、ダイエット中にもおすすめ！栄養たっぷり

コーンおからサラダ
高血圧な私がこのレシピを食べ初めて高血圧が下がってきました。
もうすぐ60歳になる前に、食事療法で健康的で奇麗に痩せる用に自分自
試しています。目標は、高血圧安定体内脂肪減少体重12キロ痩せる食事、リバウンドしない調理法や、代謝もあげて簡単ストレッチなど挑戦中です。

マヨネーズは、ハーフのマヨネーズは、糖質がけっこう多めなので注意してね。

材料
おから・・・・おわん1杯
干し椎茸・・・2〜４個
にんじん・・・小１本
コーン・・・・小袋１袋
ひじき・・・・お玉1杯

調味料
塩・こしょう・・少々
マヨネーズ・・・スプーン大さじ３

作り方：おからをボールの中に入れて
干椎茸をおゆで湯がきやわらかくなったら軽く絞って
水分を取り除きましょう。
干椎茸を細く切りボールの中に入れましょう
人参は、千切りにしてボールの中に入れ

ひじきもきれいに洗ったらボールの中に入れたら
塩こしょうを入れマヨネーズを入れよくかき混ぜる
よくかき混ぜたらコーンも入れてかき混ぜましょう
以上で完成とっても美味しくて簡単

料理サイト
https://akemi-cooking.com/

ほうれん草とツナのマヨサラダ