【 ダイエット中の食事】5カ月で17kg痩せたご飯を紹介！キャベツのちりめんじゃこ炒め【糖質制限ダイエット】

【 ダイエット中の食事】5カ月で17kg痩せたご飯を紹介！キャベツのちりめんじゃこ炒め【糖質制限ダイエット】

こんばんはLowCarbCook(LCC)の福耳です。
動画をご覧いただきありがとうございます♪
このチャンネルでは、私がダイエット(現在は4カ月で13kg減量中)中に食べている食事(低糖質ご飯)のご紹介をしています！

今回は、キャベツとちりめんじゃこの炒め物です
キャベツは腹持ちが良くダイエットに最適です
ちりめんじゃこを入れることで香ばしい風味になってとてもおいしいです
ビタミンは若干少なくなりますがダイエットに向いている食事だと思います
是非みなさんも作ってみてください

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材料(2人前)
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キャベツ　250gぐらい
ちりめん　25gぐらい
かつおぶし　適量
醤油　大さじ1
エリスリトール　小さじ1
ごま油　大さじ1
(ロカボ糖質／1人前)5g
(カロリー／1人前)120kcal
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ごあいさつ
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LowCarbCook(LCC)の福耳です。
私はダイエット中でもしっかり食べたいタイプなんで、糖質オフとまでは言わないけど少なめの料理を作って食べてます。
その成果は、３か月で１０ｋｇダイエット（１８０ｃｍ８２ｋｇ⇒７２ｋｇ）です！
ちなみに、月に３回ほど飲み会に参加し、平日は１日２食ですがそのうちの１食ではお米（白米＆麦飯）も食べてます。
現在も体重は余裕でキープできてます。

※利用可能炭水化物に準じた重量表記をロカボ糖質と呼称しています。
ロカボ糖質と糖質は異なります。
食品表示基準では、炭水化物量から食物繊維量を差し引いたものを「糖質」と呼びます。
利用可能炭水化物は炭水化物の構成成分のうち、ヒトの消化酵素で消化できるものの総称です。
利用可能炭水化物（単糖当量）は、エネルギーへの換算を容易にするために、それぞれの利用可能炭水化物（でん粉、ぶどう糖、果糖、ガラクトース、しょ糖、麦芽糖、乳糖、トレハロース等）に換算係数を乗じて、それらを足し上げた値です。
（文部科学省の資料を一部引用）
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#LowCarbCook#低糖質