【低糖質】パパっと作れておいしい！サバ缶3種 / 鯖の南蛮漬け / ピーマンの鯖詰め / サバカレー
鯖缶で簡単に作ったよ
チャンネル登録お願いします！→https://goo.gl/xd9WRX
┃ memo ┃
今回は鯖缶で低糖質なおかずを3つ作ってみました。どれも超簡単ですぐに作れます！
特にサバカレーはめちゃくちゃ美味しくて、レンジでパパっと作ったとは思えないクオリティでびっくりしました。
00:00 作るZE
05:55 食べているところ
┃ 今回使った材料たち ┃
▼鯖の南蛮漬け
鯖缶(水煮) 1缶
ピーマン 1個
玉ねぎ 1/4個
人参 1/4本
ラカント 大さじ1
醤油 大さじ1
酢 大さじ2
▼ピーマンの鯖詰め
ピーマン 7個前後
鯖缶(水煮) 1缶
玉ねぎ 1/4個
おからパウダー 小さじ1
卵 1個
塩胡椒 鯖缶の味に合わせて調整
油 大さじ1
酒 大さじ1
水 大さじ2
▼サバカレー
鯖缶(味噌煮) 1缶
カットトマト 200g
カレー粉 大さじ1
ケチャップ(低糖質) 大さじ1/2
ラカント 小さじ1
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
鯖の南蛮漬け、糖質約11.6g カロリー約260kcal
ピーマンの鯖詰め、糖質約11.7g カロリー約474kcal
サバカレー、糖質約12.7g カロリー約283kcal
※上記量すべてです。2～3人前ぐらいあります。
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
鯖缶(水煮)
https://amzn.to/38ogaxR
鯖缶(味噌煮)
https://amzn.to/38mjxp3
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
┃ その他SNS ┃
2nd Channel ▶ https://www.youtube.com/channel/UCanPhfZr6RbhlLung7zKLdg
Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_pan
Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/
Blog ▶ https://bakubacook.com/
┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)
▼連絡先
info-cn@anymindgroup.com
お仕事のご依頼などはこちらまでお願いします。
h4s.season@gmail.com
その他僕個人宛てのご連絡はこちらまでお願いします。
/———————————————————————-
騒音のない世界：http://noiselessworld.net/
———————————————————————-/
#ばくばクック #低糖質 #鯖缶 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。
23 Comments
鯖カレーってよく見るけど、何度作っても臭くて正直美味いと思ったことなくて…味噌煮は美味しいけど砂糖入ってるから糖質上がるしなぁと思って敬遠してました。水煮でやってたので味噌煮買ってみます！
あとゴッドのくだり、くっそおもんなかったですｗｗｗ(disってないです)
ナイスUNIQLO。がツボる不思議な動画でした。
鯖水煮缶はいつも大量に常備してるんですが、鯖味噌煮…買ってきました、この鯖カレーの為に。作るの楽しみ。
私もその鯖缶好きで箱買いしてます。
ピーマンの鯖詰め美味しそう、
南蛮漬けも食べたいので作ってみます
ニンジンむくやつすごい‼️欲しいな
サバ南蛮野菜もしゃきしゃきで食べやすいですね
サバトマトカレー美味しいんだ？やってみますね～
私のおすすめは鯖水煮缶をあえて味噌煮に煮るってレシピです
缶詰加熱すると臭みが消えて旨みがでて美味しいこともある～
お疲れ様です。今日動画観ながら、南蛮漬けとピーマンの作ってみました。
鯖缶も同じのでした。笑
すごく美味しく出来やみつきになりそうです。
ありがとうございました。他の動画のも作ってみたいと思います。
この動画に出会えて嬉しくなり、コメントしてしまいました。ありがとうございました。
初めて拝見しました。
めちゃくちゃ美味しそうなおかずが簡単に作れるなんて…。わたしも自炊始めます。ありがとうございます🎵
美味しそう🎵勉強になりました😃
うぽつです!!
喋るのがちょいちょいぐだってて好き(笑
鯖缶って作られるレシピ限定されるので、とても助かりますうう😭
銀の鯖缶スーパーで見つけたんで南蛮漬け作ってみました😃缶詰で南蛮漬けどうなん？て思ってたけど、、👍いける！野菜も水にさらさんでもオッケー、人参も漬け汁でほどよい歯ごたえ。生ぐささゼロ💯✨✨✨
ごちそうさまでした😊
私は子供の頃から鯖水煮に醤油かけてご飯の上が普通でしたが、大好きな南蛮漬けになるとは❣️カレーもピーマン詰めも全部真似させてもらいます❣️
初めてコメントさせていただきます😊
南蛮漬けってもっと難しいイメージがあったので、目からウロコが鬼のように流れました…！
これからも動画拝見させてもらいます！
南蛮漬け美味しかったです！ありがとうございます(^^)
以前サバ缶の卵焼きを教えていただいて、結構食べました❗️
その後もあのサバ缶は常備して木綿豆腐を加えたカレー(TVレシピ)もかなり食べました。野菜もアレンジして加えたりして…
ちょっと飽きてきたので、この動画はタイムリー❗️南蛮漬と鯖トマトカレーはやってみます😃
鯖缶はいつも味噌汁ばっかだったから、こんなのも出来るんだ！って新発見できて嬉しい(*´-`*)
絶対作ってみます！！
かくれファンでずっと見てました カンカンカンで参りました のでコメントしました ありがとー♪
包丁、早く、上手に、きりますね、南蛮漬けが、あげなくて、作れるから、いいですね
3品とも作ってみました。南蛮漬けが好きだけど手間がかかるのでこのレシピは最高に嬉しかったです❤️カレーにはカレー粉の他にクミンやコリアンダー追加すると本格的な味になりました。わざと多めに作って毎日炊いてる雑穀米で食べたあとはパスタにかけたりチーズ乗せてグラタンにして食べました^_^料理だけで無くお話しも最高〜
鯖トマトカレー、すごく美味しかったです💓今夜はお酢に漬け込むのも作ってみました。いいですね〜♬ばくばクックさんのおしゃべりにいつも癒されてます。さりげなくセンスがいいから、落ち着いて安心して見ていられます。時々失敗されるのでホッとしたりして。。。またよろしくお願いします😊
鯖缶とガーリックとトマト缶で煮込んだやつしかレパートリー無かった😢 トマトカレー食べてみたくなりました🍅/
どれも、美味しいそうですね。この頃から､サバ缶にこだわりがあったのですね。
我が家も、おすすめのこのサバ缶に変えました。匂いが無くて食べやすいです。