【1週間献立】定番の和食で簡単晩ご飯！ホッとしたい平日5日間の献立
今週は「ホッとする和食ご飯」🍙
夏も終わり少し涼しくなって、
ホッと一息つきたいときに食べたい定番の和食晩ごはんです🍳
よく食べる慣れた味が一番おいしい！
たくさん食べて夏の疲れを癒しましょう〜☀️
献立づくりの参考になると嬉しいです☺️
🍳5日間の献立
00:00 スタート
00:17 1日目 豚汁チキン南蛮定食
03:50 2日目 トンテキ定食
06:29 3日目 ピーマンの肉詰め定食
08:42 4日目 照り焼きチキン定食
10:25 5日目 豚なすカレー炒め定食
👛買い物リスト
豚肉 400g
鶏もも肉 500g
ひき肉 200g
豚ロース肉 2枚
卵 2個
ごぼう 2本
玉ねぎ 1個
ピーマン 4個
キャベツ 1/4個
もやし 1袋
きゅうり 3本
なす 1本
大根 150g（1/4本）
人参 1本
ミニトマト 8個
こんにゃく 100g（1/2枚）
じゃがいも 1個
里芋（冷凍を使用）6個
📝レシピ
〜1日目〜
《豚汁》
◉豚肉 200g
◉ごぼう 2本
◉大根 150g
◉人参 1/2本
◉里芋 6個
◉こんにゃく 1/2枚
◎水 1000ml
◎だしの素 小さじ2
◎味噌 大さじ1
《チキン南蛮》
◉鶏もも肉 300g
◎砂糖 大さじ1
◎醤油 大さじ1
◎酢 大さじ1
◉卵 2個
・マヨネーズ 大さじ2
・レモン汁 小さじ1
・砂糖 小さじ1
・ブラックペッパー
〜2日目〜
《トンテキ》
◉豚ロース肉 2枚
◉キャベツ 3枚
◉ミニトマト 4個
◉もやし 1/2袋
◎ウスターソース 大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎醤油 大さじ1
◎砂糖 小さじ1
《きゅうりの海苔和え》
◉きゅうり 1本
◎めんつゆ 大さじ2
◎かつお節、のり
〜3日目〜
《ピーマンの肉詰め》
◉ピーマン 4個
◉ひき肉 200g
◉玉ねぎ 1/4個
◎片栗粉 大さじ1
◎塩胡椒 少々
・ケチャップ 大さじ2
・中濃ソース 大さじ2
《トマトのマリネ》
◉トマト 1個
◉玉ねぎ 1/2個
◎酢 大さじ2
◎砂糖 小さじ1
◎オリーブオイル 大さじ2
◎塩胡椒
《キャベツの味噌汁》
◉キャベツ 1/8個
◎水 400ml
◎だしの素 小さじ1
◎味噌 大さじ2
〜4日目〜
《照り焼きチキン》
◉鶏もも肉 300g
◎醤油 大さじ3
◎砂糖 大さじ2
◎みりん 大さじ2
◎酢 大さじ2
《きゅうりの漬物》
◉きゅうり 1本
◎砂糖 小さじ2
◎だしの素 小さじ1
◎酢 小さじ1
◎塩 小さじ1/2
《豆腐とわかめの味噌汁》
◉豆腐 100g
◉わかめ ひとつかみ
◎水 400ml
◎だしの素 小さじ1
◎味噌 大さじ2
〜5日目〜
《豚肉となすのカレー炒め》
◉豚肉 200g
◉なす 1本
◎ケチャップ 大さじ2
◎中濃ソース 大さじ2
◎カレー粉 小さじ1
《きゅうりとわかめの酢の物》
◉きゅうり 1本
◉わかめ ひとつかみ
◎酢 大さじ1
◎醤油 小さじ1
◎砂糖 小さじ1
◎だしの素 小さじ1
《じゃがいもと玉ねぎの味噌汁》
◉じゃがいも 1個
◉玉ねぎ 1/2個
◎水 400ml
◎だしの素 小さじ1
◎味噌 大さじ2
🔻過去の動画
【1週間献立】平日ラクする簡単晩ご飯｜夫も喜ぶスタミナおかず5日間
【1週間献立】野菜たっぷりヘルシー晩ご飯|平日ラクする簡単レシピ｜A week of Japanese dinner
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＊2人くらしの夜ご飯 を載せています
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