＼食べて痩せる／☕️オートミールティラミス☕️#ダイエットスイーツ#低糖質スイーツ#低糖質スイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピ#痩せるおやつ#腸活スイーツ#ベイクドオーツレシピ

☕️材料☕️

オートミール　　　　　30g
水　　　　　　　　　　30g
コーヒー　　　　　　　大さじ1（5g）
ラカント　　　　　　　生地10g
クリーム3g
豆乳 60g
ギリシャヨーグルト　　30g
ベーキングパウダー　　3g

☕️カロリー☕️

【いつもの🫣💥】
◎ティラミス（171gあたり）
☞479kcal
▷たんぱく質 9.2g
▷脂質 29.5g
▷糖質 43g

【これなら🥹🧡】
（1個約171gあたり）
☞167kcal
▷たんぱく質 11.8g
▷脂質 3.2g
▷糖質 22.9g

☕️作りかた☕️
①オートミールと水を合わせて
　ふやけてきたら混ぜる

②マグカップに⚪︎の材料を
　全て入れて混ぜる

④600wで3分加熱

⑤パルテノとラカントを混ぜた
　クリームを上にトッピング✨
　追いココアして完成✨
…………………………………………………………………

“美味しそう🤤”と思ったら
高評価やコメント💬、チャンネル登録🎥
してくれると嬉しいです😭🧡🧡🧡