Diet vlog #2【ヘルシーごはん&脚痩せ筋トレ】
0.1kgの誤差的減少にも喜んじゃうよね！
↓毎日行っている脚痩せ筋トレはこちら↓
MuscleWatching様
【10分】太もも-10cm！世界最速でやせる神ダイエット！No talking ver.
とっても続けやすくて好き◎
撮影：SONY VLOGCAM ZV-1
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#せんちゃん #vlog #workout
23 Comments
209/5000
おはようございますせんちゃん、昨日の夕食は美味しそう！また、毎日2〜3リットルの水を飲んでいるといいですね。ちなみに、私は約60キロの重さ-そして何年もしてきた！
Mike
せんちゃん
おはようございます。
ダイエットムリしないでね🍀
なんか笑いながら見てます😅
( ＾▽＾)家のと同じ体重計だ🎵
( ＞Д＜；)３キロ減っていたのに４連休で１キロ近く戻ってしまいました😅
「マンゴーが埋まった🎵」
文字に起こすと普通の文章なのに、せんちゃんが言うと面白く聞こえるのは、これぞまさしく「せんちゃんマジック」の成せる技かな😆プランクに加えてバックブリッジとかも採り入れ始めたのは凄いっ‼️着実にステップアップしてるね😁👍せんちゃん身体が柔らかいのは確かに意外でした(ごめんね😅)お腹も引き締まってきたし体内年齢は25歳だし、せんちゃんの日々の努力が数値で表れてるね😁自分プロテインはFIXITってトコの飲んでるよ🥛いろんな味あるし、水で割ってもまぁまぁ美味しいし、たまにセールもやってるからその時はインスタのDMでお知らせします😁シェーカーはせんちゃんと同じで100均よ👍でもダイエット頑張り過ぎないようにね😁たまにはおやつも食べて、ストレス溜めない程度に頑張れー✊‼️
お腹廻りの引き締まったかっこいい女性になってくださいね。
体重を公表してしまう潔さがすばらしい、応援してますよ。
でも、プランクのシーンでせんちゃんがプルプルしているのを見て、笑ってしまいました。
ごめんなさい。今回も楽しかったぞ！！
お刺身は体重自分は減りました。ご飯普通に食べて!参考までに
サラダうまそうだなぁ🎵
動画見ながら筋トレ頑張ってます❗
ちょっとだけど体重が減りました👍
ひ、貧乳最高っす。ムキムキにならないでね^_^
自分はdnsのHMBカルシウムも一緒に摂って良い感じでしたよ
ご飯を抜くのは良いけど不足する栄養素は補うようにね
さぁ自分の筋肉と対話しながら頑張ろう！
ダイエットしなくても美女の❓のせんちゃん、まだ続いてますね(意味深)。
ヨーグルトはタッパーに移し替えずにヨーグルトのツボ？にマンゴーをじかに差し込んでいけば、もぉっとお手軽にマンゴーヨーグルトが楽しめると思います。更にドライフルーツのミックスものなら何が出てくるか楽しめると思います。
今夜あたり、ご褒美にサワーなどいかがでしょう？(悪魔のささやきじゃないですよ)
Your weight
せんちゃん ２５歳 嬉しいこと言ってくれる体重計だね。
継続は力なり 無理なく楽しく続けることが大事だね。
サラダ美味しそうd((,,ﾟ￢ﾟ,,))Ψ ｩﾏｩﾏ…
まいど！せんちゃん、食べ切りサイズはちょびっとばかし割高なんやけど、勿体なくないからええよなっ♪んで、其のドレッシングが気になるぅ〜！体操も頑張ってるやん🤸♀️
youtubeで「マイプロテイン」をぜひ調べてみてください
のがという方が勧めておりましたｗ
0.1てう○こすれば減るやん💩😂
朝夕20分以上の有酸素運動だけで思い切り変わるよ？
1番いいのは犬を飼う🐶
それか電車で2駅ぐらい行って歩いて帰る。
ハイがんばってー😏
レタスミックス🥬よりも、キャベツミックスの方が食物繊維が多いから良いョ。
お米は ダイエットの為に抜いた方がイイ見たいです！
最初は 物足らなさを感じるかも知れないけど慣れればOK☆
せんちゃん 頑張ってもっと もっと美しくなって下さい(^'^)♡
私はホエイプロテインを飲んでいます。タンパク質不足を補うためです。鉄分&マルチビタミンもセットで飲んでします。タンパク質の働きを高めるためです。筋トレもしてます3種類のスクワットと長友式体幹トレーニングです。1年前からやっているストレッチを毎日やりながら1か月前から週3で筋トレもやっています。半年後が楽しみです。
お腹引き締まってます👍見た目変わって体重変化しないこともあるので、数字はあんまり気にしなくていいと思います😄
お腹を引き締めるヨガのポーズ「舟のポーズ・Boat Pose」、
もう一つは「火の呼吸・Breath of Fire」です。
「火の呼吸・Breath of Fire」はぜひやってみてください。
Hi Senchan…You have the most important ingredient to a successful fitness program. That is attitude. You are happy and motivated. Not shy about showing your physique proves you are mentally strong and very secure with yourself. I am sure you will succeed! Not eating rice for dinner is a really good idea. Rice is all carbs…OK… Ganbatene!!
ファイト🚩😃🚩
継続有るのみだよ～☺️
チョーしこいて、デカイヨーグルト朝晩一個づつたべたら、ニンジャもビックリのオナラがプップ止まらなかった🤣
排気効率良くなって困ったよ😕