【低糖質＆高タンパク】混ぜてレンチンするだけで作れるダイエットおやつを7品紹介いたします。
#低糖質おやつ
#糖質オフスイーツ
#低糖質レシピ
こんにちは！管理栄養士いずみです。
今回はダイエット中でも甘いスイーツメニューを食べたい方のために、
絶対に太らない・レンチンで作れる絶品スイーツメニューを7品紹介したいと思います。
どれも簡単で低糖質なので是非動画を最後までご覧ください。
【動画目次】
0:00はじめに
0:54 スイーツリスト
1:01 チーズケーキ
4:52 ガトーショコラ
8:49 オートミールクッキー
12:08 チョコプリン
15:17 コーヒーゼリー
17:42 杏仁豆腐
20:07 チョコバナナケーキ
23:11 さいごに
■栄養価（全量）
・チーズケーキ（３個）
256kcal タンパク質24.3g、脂質15.9g、糖質5.9g 食物繊維0.0g
・ガトーショコラ（2個）
266kcal タンパク質9.g、脂質20.4g、糖質12.7g 食物繊維3.7g
・オートミールクッキー
257kcal タンパク質4.7g、脂質18.3g、糖質18.1g 食物繊維3.2g
・チョコプリン
76kcal タンパク質6.3g、脂質4.0g、糖質1.8g 食物繊維4.2g
・コーヒーゼリー（牛乳含みません）
29kcal タンパク質5.0g、脂質0.0g、糖質2.1g 食物繊維0.0g
・杏仁豆腐
136kcal タンパク質9.0g、脂質7.4g、糖質9.4g 食物繊維0.0g
・チョコバナナケーキ
170kcal タンパク質9.5g、脂質7.4g、糖質12.4g 食物繊維8.0g
＝自己紹介＝
1児の母、授乳中の管理栄養士、いずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で−8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
↓チャンネル登録お願い致します↓
Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRw
Instagram
https://www.instagram.com/midorikawa.izumi/
TikTok
@izumi.keto
35 Comments
ありがとうございます私は80すぎたおばあちゃんですがとっても分かりやすく解説してくださってますので甘いものだい好きなデブ息子に作って上げたいと思ってます
すご～～い、全部一度に食べれるから結局太るけどねww
でも、ダメージはあさそ✨ありがたい動画ですね🍰
ボヤけるタイミングで目をそらせば大丈夫よ！
美味しいレシピありがとうございます。
内容はとてもよいのですがあのボヤける感じが酔います
他のコメントにもありましたが、、それさえなければ良いのになぁ
オートミールクッキー美味しいですよね～😋チーズケーキも美味しい〜(*^^*)
美味しそう🤤簡単そうなのでチョコプリンを作ってみようと思います。500ｗのレンジだと何分温めればよいですか。
画面の、ボヤケが、気分悪い。めまいの発作があるから、次回から画面のボヤケは、止めてください😭
ダイエットしてるけど甘い物食べたくなった時作ってみよっと‼️
ガトーショコラのチョコなんグラムですか?
時間がある時に試してみたいと思いました
材料説明のテロップはもう少し長くした方がいいと思います
要約すると、水とラカント混ぜて飲んでおけばいいということですね。
チョコプリン、杏仁豆腐、コーヒーゼリー作ってみました美味しかったです。チーズケーキの時にちょうど卵切らしたのでオートミール使ってみたのですが、卵ない時に代用できるものってありますか？？
みたいのですが。切り替わりのぼやぁーという部分がつらいので修正したものも望みます。
旦那が高血圧なので作ってみます！ありがとうございます！！
ラカントって砂糖替わりですよね？
ガトーショコラすげー
こんな簡単に作れるんか
素敵な動画に出逢ってしまった😊❤
ありがとうございました！❤
また撮りなおすか、編集を上手くして動画出してほしいです…😢
この人レンジ加熱を焼くって言ってるの？
人に教える動画で誤用よくないよ
わかりやすいし美味しそうだし料理初心者でも作れそうなレシピ有難いです🤤🙏
とてもいい動画ですね！痩せたくても砂糖たっぷりデザートを食べてしまうわたしからすると、とても助かります😊ありがとうございます！
〈追記〉
8:52 で"ココナッツオイ”になってませんか…？オイルですよね！？
あと…らかんと？ってなんですか…？どこで売ってるかなども知りたいです！
チョコバナナケーキ美味しすぎました🥹 半分にして朝ごはんに白湯と一緒に食べてますがお通じ最高です❤
痩せたいのに甘い物食べたいなんて甘いですよ。
こういうダイエット向きな甘いのを一度食べてしまうと、本物の甘い物食べてしまうので自分は絶対ダメです。
ダイエットは0か1なんです。
パンチのないおやつ他のYouTuberのレシピで作ったものばかりです。
どの甘味料が一番素材を活かすのかまで教えてくださるとありがたいです。
こりゃだめだ🤷
材料を概要欄に記載してほしいです！
動画だと秒で消えるので確認するのに止めるの結構大変です💦
うわーチーズケーキ作ります！ありがとうございますm(__)m
美味しそうですね(^_^)
でも、最近は何を作るのも面倒で。。。情け無いです。85歳
材料メモです！🙌🏻💕
○ チーズケーキ
材料
・水切りヨーグルト : 100ｇ
・チーズ : □2枚（32ｇ）
・卵 : 1個
・ラカント : 大さじ2
・レモン果汁 : 小さじ1
○ ガトーショコラ
材料
・ハイカカオチョコ : 30ｇ
・牛乳 : 30ml（ｇ）
・無糖ココアパウダー : 小さじ1
・卵 : 1個
・ラカント : 大さじ1
○ オートミールクッキー
材料
・オートミール : 30ｇ
・ココナッツオイル : 大さじ1
・黒いりごま : 小さじ1
・ラカント : 大さじ1
・水 : 20ｇ
・お好みでナッツ.ヨーグルト等
○ チョコプリン
材料
・アーモンドミルク : 1パック（200ml）
・無糖ココアパウダー : 大さじ1
・ラカント : 大さじ2
・ゼラチン : 5ｇ
・水 : 大さじ1
○ コーヒーゼリー
材料
・コーヒー : 300ml
・ラカント : 大さじ2
・ゼラチン : 5g
・水 : 大さじ1
○ 杏仁豆腐
材料
・牛乳 : 200ml
・ラカント : 大さじ1
・ゼラチン : 5ｇ
・アーモンドエッセンス : 15滴
・水 : 大さじ1
○ チョコバナナケーキ
材料
・バナナ（完熟） : 1/2本（50ｇ）
・卵 : 1個
・おからパウダー（超微分） : 10ｇ
・無糖ココアパウダー : 5ｇ
・ベーキングパウダー : 2ｇ
ガトーショコラは低脂肪牛乳でも大丈夫ですか？
だいぶ前に、バニラエッセンスと間違えてアーモンドエッセンスを買ってしまったんですが、杏仁豆腐を作れるなんて知りませんでした❤❤❤
夢のような動画です。
後でゆっくり見ます。保存。
かんあきファミリーゲームの、再生リストから来た人いる？
チーズ1枚でやったらタダのヨーグルトになったw