【一人暮らしバイト生活】水切りヨーグルトでティラミス風/ダイエット食事記録
水切りヨーグルトでティラミス作ってみました。
甘さ控え目ですが、ココアの香ばしさと合ってとても美味しかったです。
【ダイエットティラミス】
★スポンジ
・ココアパウダー 8g
・バナナ 80g
・卵 1個(50g) 600Wレンジ3分
★クリーム
・ヨーグルト(無糖)200g →水切り後90g
・てんさい糖 10g
★仕上げ用
・ココアパウダー 小さじ2
【オートミールパンケーキ】
・オートミール 45g
・卵 ２個(100g)
・水 35g
・バター 10g
材料を混ぜて10分程放置(オートミールを柔らかくする為)
10分後、オートミールを潰すように混ぜ直すと、粒が感じにくくなります。
フライパンにバターを溶かして、弱火でオートミール生地を両面焼く。
【バナナココア】
・バナナ 100g(大1本)
・ココアパウダー 10g
潰したバナナにココアパウダーを混ぜて、冷蔵庫で冷やす。
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