乳がんと食事についての質問に全力でお答えします【37歳で乳がんステージ2】
今回は乳がんと食事Q&Aです🍚
『食生活について気をつけていることはありますか？』
『食生活で意識して食べているものや
食べるのをやめたものはありますか？』
『食べるのを避けているものとか
無添加に変えたとかあるでしょうか？』
『乳製品は食べますか？』などなど
色々な質問に全力でお答えしていきます🎗️
0:00 イントロ
0:22 エビデンス(証拠や根拠)について
1:56 実際に食べているものは？
4:49 食べ方で工夫していることは？
8:12 塩分は控えている？
8:36 乳製品や大豆食品は食べる？
11:03 お肉や加工肉は食べる？
11:39 甘いものやお菓子は食べる？
13:47 生ものは食べる？
14:39 オーガニックやビタミンは取り入れている？
15:24 どうして食事制限は『人気』なのか
16:14 食事はがんに影響するのか
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📝 私について
2021年10月、36歳でステージ2乳がん告知。
2022年1月、左胸の全摘出手術。
2022年5月、抗がん剤治療開始。
2022年10月、ホルモン治療開始。
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いつも応援ありがとうございます！
Meg x
📝 参考文献
https://jbcs.xsrv.jp/guidline/p2019/guidline/g1/q1/#a1-1
https://ganjoho.jp/public/support/dietarylife/index.html
https://ganjoho.jp/public/pre_scr/cause_prevention/evidence_based.html
https://epi.ncc.go.jp/can_prev/
https://jbcs.xsrv.jp/guidline/2018/index/ekigakuyobo/bq3/
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/appetite-loss/nutrition-pdq
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24308073/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31855498/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11245451/
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/cancer-myths/can-milk-and-dairy-products-cause-cancer#:~:text=There%20is%20no%20good%2C%20consistent,products%20can%20cause%20breast%20cancer.
https://www.breastcancer.org/research-news/20130327#
https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2018/07/pr240_E.pdf
#乳がん #乳がんサバイバー #乳癌
37 Comments
いつも応援、本当にありがとうございます。
元気になったらコメントのお返事をしますので、今夜は少しお休みさせてください。
ご理解ありがとうございます。
私もエビデンスが無いものは基本的に信じていませんが、これが良いよ~っていうものはなんとなく摂取してみたりしています！気休めですね😅
今も昔もラーメンやレトルト食品が大好きですが、コレステロールが高いのでそこは少し我慢していますw
乳ガンは遺伝のものとそうでないものがあったと思います。この動画を見た方が誤解しちゃうかなと💦それかどこかのエビデンスであったんですかね？私はあまり検索しないようにしているので、もし間違っていたらすみません😢⤵️⤵️
私は、おいしいものをバランス良く食べるのが目標です！
最後に…Megさんの動画が大好きです😊💓
メグさん、いつも情報発信ありがとうございます。
今回の食事に関する動画は私の主治医と緩和ケア看護師が話していることと全く同じで、心から賛成します。
「バランスよく」これが大事ですよね。
ゆっくり休養されて、メグさんのタイミングでまた戻ってきてくださいね。
今日から放射線治療が始まりました。私は抗がん剤の前に放射線治療です。胸のほうは石灰化だったのに、リンパのほうに、転移していたのでステージ2。放射線治療している間に抗がん剤治療方法考えると言われました。かなり危ない状態でしょうか？抗がん剤が始まったら食べれないと思うので、今のうちとにかくたくさん食べてるけども良くないんでしょうか？
めぐたんこんばんわ。
僕はそば、ヨーグルト、オートミール、らっきょ、納豆をよく食べます
毎日の献立美味しそう！しっかり自炊されててえらいです💮💯
私も食事制限はしていません。お菓子も普通に食べています。不安で何も食べられなくなった時期もありましたが、いつまでも病気のことだけ考えていられませんし、次第にどうでもよくなりましたね笑
そもそも乳房の自家再建ができないくらいの痩せ型ですけど発症しましたし。制限した方が安心できる人はして、しない方がストレス溜まらない人はしなくていいという考えです。
文献も結局何が正解か分からなくて読んでいないので、今回初めて知るお話も沢山ありました。大変分かりやすく有益な解説をありがとうございます🙏✨
バランスよく食べておられるんですね！見習わなくちゃ。私は体調は悪くはないのですがどうも食欲がなく、ついお粥だけとかヨーグルトだけとか単品しか食べられません。体力を戻したいので私もバランスよく食べることを意識していきます。
結構ボリューム満点ですね。これだけ食べれて羨ましいです。私は朝は豆乳、トマトジュース+りんご酢、黒ニンニク一欠片でお腹いっぱい😅朝は固形物は無理なんで…😮
昼はゆで卵+ゆで野菜、おにぎり🍙
夜はサラダ、味噌汁、魚or鶏肉、ご飯は子供茶碗に1杯くらいかな？
時々昼にオートミール粥を残り物の味噌汁で作って食べてます。
ガンがわかる前にうつ病を発症しご飯が食べられない毎日でした。少なくても三度の食事を何でもいいから口にする。が、目標です。
油物は受け付けないので茹でる、蒸すが基本です。補助的にプロテインを飲んでます。
サムネむちゃくちゃ美人すぎて飛んできました❤いつも綺麗な人やなーって思ってみてます😊
落ち込んだ動画には心が痛むし
意思のある言葉に心を動かされるし
いつもハッとさせられる素敵な方です。
いつも ためになる情報をありがとうございます🙇 私は 食事がとてもダメで 勉強になりました❗️乳製品に関しては 同意見です。エビデンスは、ないのによくそういわれていますよね😅 私は、食事でストレスにならないように心がけています！メグさん、ゆっくりして下さいね❤
私は薬との兼ね合いもあって、グレープフルーツは半年以上食べてないです。
食事制限はこれぐらいですね。
メグさんの食事はバランスが良くて美味しそうなので参考にします。
一人暮らしだと手抜きになりがちなので気をつけねば。
毎日ご飯、美味しそうですね😊根菜の味噌汁とか、どうでしょう？良く噛むし腹持ちも良いですよ。
私はガン治療中、MEGさんとほぼおなじですが、やはり不安でネットで過剰に調べすぎて、今回のメグさんの動画を見て、すごく勉強になりました。
あまり情報ばかりきにしてはだめですね。
あと、気になることがあります。
抗がん剤を終えて八ヶ月がたちました。
髪の毛ですが、最初は癖のない毛が生えてきましたが、いまはずっとチリチリになりました。
このままではいつまでもウィッグをはずせない状況です。
髪の毛は人それぞれだとは思いますが、今は10センチくらいのびたのに、チリチリして前髪はのびず、、悲しいです。
せっかく、治療がんばってきているのに、いつまでこんなことが続くのか不安だしかなしいです。やはり、温泉はいまだにいかれません。
めぐさんは、いま、髪の毛、質など、実際どのようなかんじですか？
どうがみていると、私よりは、落ち着いて見えますが
私の主治医も。食事は、きちんと食べること。動くこと。😊
少し痩せましょう(笑)
それだけを言っておられましたよ。
調べすぎるのは、良くないと言われていて。
それからは、MEGさんの動画だけにしてますよ。
MEGさんや、体調の悪い方が少しでも良くなりますように。
MEGさん。ずっと待ってますからね。
動画とってもわかりやすかったです！
私も全く制限はしていません。前より甘いものが好きになった気はしますが、食べています。やはり体重が極端に増えないようには気をつけているぐらいです😊
いつもありがとうございます！
私も乳がんです。私もおんなじ思いで涙が出てきました。諦めたくないことは諦めたくないです！
めぐさんはとても頭が良くて言葉からも優しさが伝わってきます。心からみんなのために体験談や念入りに調べて動画発信してくれているのが伝わってきます。
本当に分かりやすく共感できる動画でした！
めぐさん、待ってます！
無理はせずマイペースに…
みなさん、めぐさんのこと待っていますよ！
こんにちは😊食べ物、気になりますよね…
わたしは子供の頃から基本的に便秘でした。
便秘は万病のもと…なので、
便秘にならない食事を気を付けてます。
私も不幸中の幸い超初期で非浸潤乳管がんが見つかり先月手術しました。
2度とがんにはなりたくないので出来る限りやれることは無理のない程度にやっていきます。
Megさんこんにちは😃
毎日の食事、バランス良くておいしそう！
私は働いていた時はお惣菜や外食が多かったのですが、休職中の今はなるべく野菜中心に作っています。
毎日献立を考えるのは大変ですね…
間違えて低評価ボタンに触れてしまい、慌てて良いねボタン押しました。申し訳ありません。
食事に対しての考え方、私も同じですので見ていて安心しました。
手術直後は神経質になりましたが、一年経った今は普通に食事を楽しんでいます。やはり食事って人生の中で大切な時間ですからね〜
動画を見て、更にその気持ちを確認しました！ありがとうございます。
めぐさん 色々と勉強されてますね。
私も見習わなきゃ😅
こんにちは。
いつも分かりやすく説明して下さり
とても勉強になります。
乳製品…私も良く食べます。
乳製品が悪い訳ではなく
乳製品やビスケット等に含まれている
『乳化剤』と言う化学物質がガンになると言われています。
身体に悪いもの食べる時には
毒消しに緑茶、ウーロン茶、コーヒー、紅茶、赤ワインなどが良いそうですよ。
ガン予防にはキノコ類も最高です☺️
早く良くなりますように🍀
めぐさん、こんばんは🌟
お食事の事とか、頑張ってらっしゃいますね✨
確かに無理して、お菓子をやめるのもストレスになると思います💦
私の豆知識ですが、以前にもコメントさせて頂いたのですが、食事の前に、キュウリを🥒食べるのも、減量には良いみたいですょ。
食べ方もキュウリ🥒1本を、極力、口の中で、しっかりとよく、これまでかってくらいにまで、噛み砕いてから飲み込むといいみたいですょ✨
キュウリ🥒にしかない独自の成分に、抗酸化作用もあるので、（キュウリ🥒ダイエット）で検索してもらうと詳しく出てくると思います。
あとサラダ類🥗も1番最初に食べるのが良いみたいです🌟
これも、あとから食べる脂質や炭水化物の吸収のしすぎなどを、抑えてくれるみたいです👋
フランス🇫🇷料理などで、1番最初の前菜にサラダ🥗から出てくるのも、そういった意味がちゃんとあるみたいです✨
めぐさん…、私はガンでは無いのですが、慢性的な痛みで数年苦しんでる者です…。
めぐさんの痛みとは、違うとは思いますが、いつか【痛みとの向き合い方、痛みの捉え方】などといった内容の動画を、めぐさん流に取り上げて頂けると、私の希望✨になります😢
もし良かったらお願いします🥺
これからも応援しております🙂
Meg さん、食事に関する動画ありがとうございます。
エビデンス参考になりました。Megさんの食事メニュー公開して下さって、繰り返し見せてもらっています。
料理も好きになってこられたんですね👍
バランス良く食べ、よく噛む、これって大切ですね。
そして、好きな物を楽しんで食べるっていいですね。
過剰、偏り無く私も食事を楽しみたいって心から思いました。がんだからって、食べたいのに諦めていた自分だったので。元気を貰えました。ありがとうMegさん。
🕊🫧
その通りだと思う❗️色んな情報がある中で1番しっくりくる😊
バランス良い食材をよくかんで腹８分で納める。そして食事を楽しむ。料理も始められて最高です。しっかり管理されていて尊敬します。応援しています。
あれから、体調は、どうですか?ホルモン療法は、相当つらい日々だと知り合いが、言ってたので、心配で、負けないでくださいね。
Ｍegさん、おはよう😃御座います🙇♀️。
初めてコメント📝させて頂きます🙏🙇♀️。
Ｍegさんの動画を見て、とてもちからを頂いています🙏🙏🙇♀️。
私は、両親も亡くなり乳ガンになってから一人で頑張っています😊。
そんな折の、Ｍegさんの動画との出逢いで、しっかりとした思いが伝わり、私もしっかりと地に脚を付けて生きていこうと思っています。
有り難う御座います🙇♀️🙇♀️。
これからも、身体が大丈夫な時に動画の配信を待っています🙏🙇♀️。
肌キレイ！(*^^*)
Megさん、「本要約チャンネル」という動画の「衝撃作、医療と薬を遠ざけて、元気に長生きする方法」を世界ーわかりやすく要約してみた」というのをご覧になられてみて頂きたいです。
あと、「医者に殺されない47の心得」という本も、読まれて頂きたいと思いました。
これからも、応援させて頂きます!!😊👍✨
町の乳がん・子宮がん検診申し込んできました、背中を押してくださりありがとうございます！
お元気ですか？ 私も今月14日右全摘で入院します 更新ないと不安になります
初めまして
お綺麗な顔立ちと、とくに声が可愛いらしくて☺
当方4年前の癌がこの度転移してしまいただいま入院中の身です
動画参考にさせていただきます‼️
こんにちわ～毎回思う事なんですが、めっちゃ分かりやすく、納得いくお話に頭下がります。安心感半端やないよねって🎉🎉🎉私も、も〜ちょっと体重減らそかって先生に言われてます😂あと１０キロは痩せよかと思います😅良いお話を聞かせていただいたので無理無く自然体で頑張りますー😆何時も有難うね😊お互い元気で、人生楽しみましょー🎉🎉🎉
初めまして🍀
今年の8月末に乳がんの診断を受け、昨日から術前の抗がん剤が始まった38歳です。
今は副作用と闘い＋上手く付き合う方法を模索している最中です。私もエビデンスのない物は基本信用しないタイプです。
主治医から食事制限はなかったものの『とにかく痩せましょう』と言われるほど太っているもので…野菜多めでご飯は測るようにし、腹八分目にするようにしています。アプリで体重と食べた物を記録するようになりました。
〇〇は食べちゃダメとかよく見ますね。そういう縛りやストレスの方がよっぽど体に良くない気がするのですがね。
megさんのご飯フォトの中に出てきた長崎焼きってどんな食べ物ですか？
全て共感💞凄い！満遍なく食べ過ぎずだと…(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ病院食はほんとに美味しかったですよ…満遍なくデザート乳製品必ずありました😊どれを食べたら癌になる…って言うなら世の中に癌患者さんいないかと…病気は運としかないと私は思うかな～🤔
私もステージ2，リンパもとりました。抗がん剤治療中です。凄く参考になります。実は私も精神疾患もち、双極性障害です。Megさん凄いですね。癌にも立ち向かえそうです、ありがとうございます