朝を制すものはダイエットを制す!!平日5日分の朝ごはんレシピ＆その理由!!

朝を制すものはダイエットを制す!!平日5日分の朝ごはんレシピ＆その理由!!

▼目次
00:12 オープニング
00:42 朝ごはんが大切な理由
01:59 朝食に摂りたい栄養素＆私のおすすめ食材
07:22 ①納豆アボカド温玉丼
12:38 ②ツナとトマトの洋風丼
16:32 ③塩昆布枝豆おにぎり＆ゆで卵
21:52 ④アボカドエッグトースト
24:35 ⑤黒ゴマ豆乳バナナスムージー
29:17 エンディング

▼材料（すべて1人前）
①納豆アボカド温玉丼
もち麦ごはん…100g
納豆…1パック
卵…1個
アボカド(小)…1/2個
塩昆布…小さじ1
醤油…小さじ1/2
ごま油…小さじ1/2

②ツナとトマトの洋風丼
もち麦ごはん…100g
ツナ水煮…1パック
ミニトマト…4個
粉チーズ…小さじ2
塩・ブラックペッパー…お好みで
バジル粉…あるとなお美味しい（なくても）

③塩昆布枝豆おにぎり＆ゆで卵
もち麦ごはん…100g
冷凍むき枝豆…30g
塩昆布…小さじ1
かつお節…小さじ2
醤油…小さじ1/2
ごま油…小さじ1/2

④アボカドエッグトースト
全粒粉食パン(6枚切り)…1枚
卵…1個
アボカド(小)…1/2個
レモン汁…小さじ1/2
塩…適量
ブラックペッパー…多めが美味しい

⑤黒ゴマ豆乳バナナスムージー
バナナ…1本
無調整豆乳…200ml
黒ゴマ…大さじ1
氷…3個
(はちみつ…小さじ1~2)

＃なっつ#ダイエットレシピ#ダイエット