【作り置き】秋野菜や果物で栄養満点！簡単レシピ4品🍁🧡

【作り置き】秋野菜や果物で栄養満点！簡単レシピ4品🍁🧡

レッツゴーちょっとトロトロなんだよねあ
いいいい何この存在感時短になる気がし
てるニンニクの風呂に入りたいぐらい女性
はねなんか黒い食べ物めっちゃいいんだっ
て体に
完成皆さんぜひ真似してみて
くださいはい皆さんこんにちは中島けです
今日はですねえっと恒例の私の作り置き
シリーズを撮っていきたいと思い
ます今日はですね牡蠣とのマリネそしてと
キャベツとシラスのペペロンそしてこにゃ
の辛味噌炒めととレコンときくだけの
甘ダレ以上4品を作っていきたいと思い
ますそれではレッツゴー人品めの材料は
こちら
です牡蠣ねこれはあの種なし牡蠣だった
美味しそう牡蠣の剥き方ってあありますか
なんかこだわりってくないですは正解って
わかんないよねあんのかな正解のきと
なんかあるんじゃないこういう系のものは
さなんかわかんないから種なしばっか選ん
じゃうんだけどなんか牡蠣の剥き方あれば
皆さん教えて
くださいまずはねなんかこれ別に何きりと
かない一切本当にまでも食べ応えがった方
がいい
かこれだと大きいから半分
個この
ぐらいなんか縦長だ
ね適当ですなんかはご食感が欲しければ
割と大きめに切ってもいいかもカに関して
はこの葉っぱの部分もちゃんと使います
なんかこれ使っても使わなくてもいいんだ
けどお味噌汁にさしたりとかでも入れても
いいと思うし無駄には絶対しないで
ください本当使えるのでカはこのままね
マリネと一緒に入れちゃいますよ私は
サッカーボールみたいになっ
てるこういう何胃腸切りっていうのかな
感じ
ですジ
じゃーんこんな感じ
でオリーブオイルは
1234種ぐらいま量が多いから量に応じ
てって感じなんですけど続きましてお
塩小さじ1ぐらいいや1半
ブラックペパーちょんちょんちょんちょん
かきがさ甘いからさ
混ぜるちょっと軽く混ぜたらオスを入れ
ますわこの部分絶対辛い
よ罰ゲーム罰ゲーム
[音楽]
すすす
12杯ぐらいちょっと味見みて味が
ちょっとぱいかもとか思ったら気持ち
ちょっとお砂糖入れてもいいかもねうん
砂糖入れるはいお砂糖は私は米酢を入れた
ん
で結構酸っぱいからさじ2でこれはすぐに
は食べれないのでじゃまできれば翌日とか
の方が美味しい冷やしてちょっとトロトロ
なんだよねそうなのでこれに関してはよく
混ぜてね
うん美味しいっていうことでこんな感じで
完成なんですけどタッパーに入れていき
ます完成です牡蠣とカの
マリネあの私は米を使ってるけどお子様と
食べたい人とかはなんかお砂糖もちろん
入れるのも大事だしま大人もちょっと入れ
てもいいかもだけど簡単さだともっと食べ
やすいと思いますちょっととろみが出る
ように混ぜることが本当大事で結構とろみ
が出てくるまで混ぜたら牡蠣のね角とかも
なくなってこうカとかもつんつやになって
くるからそしたらもうタッパに入れて冷蔵
庫に入れてまあ1日ぐらいは冷蔵庫に入れ
て食べてもらえるとあの冷えてちょっと
美味しいのでぜひ似してみてください続い
てニひはこちらです先にキャベツ
を食べやすい大きさに
けるこんなにさ量さ多くさやってるけど
実際炒めるとちょっと少ないよねうんたた
玉全部使っていいんじゃないかって思う時
もあるうんうんとりあえずなんかこんだけ
残すかとりあえずね
うんニンニクもね使っていくので私
ニンニク大好き女だから何かけら使おうか
なやっぱさペペロンって言ったら
さねえニンニクでしょ
うんニンニクこんぐらいでいいかなもっと
そんなことないオリーブオイルで
フライパン
を下下にしニンニ立ち目を入れて
やるそうそういえばさうち今サバしないん
だよねなんでお折れたえくくってやったら
あの洗っててねなんかくっついちゃった
からガクってやってこうやってたらポキっ
て言っちゃってえ握力やばとか思ってま
菜箸がもう弱くなってたのか私の握力が
強かったかは分からないけど折れたの買っ
てないそっからトグでやってるあいい
香りも買わないとバギになくなりそうあ
いい匂すごいいい匂する
チル
ぷぷ
キャベツの量人流じゃないんですけどキリ
になり
そうさようならちょっといい感じにびてき
たら蓋開けて混ぜよう開けますンあんなに
ボリュームいっぱいだったキャベツさんも
こんなに火穴姿になりはてたはいお塩を
入れます小さじ1だね醤油を
入れる大さじしない位
レブ普通の位ちょっと火を上げて
キャラメルもうねしなびてていいのよあ
いいいいこんな
もんうん美味しいねでは完成
です多分ね汁出てくるから
まだいらないんじゃないかって思うんだ
けどどう思うピちょっとだけねじゃじゃん
完成
ですはいということで西なめ完成いたし
ました本当いい匂いするなんかキャベツは
ちょっとえ多いんじゃないのってぐらいが
実際ちょうどいいですであのまこのまま
おかずとして食べるのも良しだしあのま
パスタとか茹でてパスタに会えてでパスタ
に入れる時には多分ちょっと笑味が少ない
かもしれないからそのする時にはお塩も
一緒に入れてやってあげるといいと思い
ますパンとか食べる人とかはパンの上に
乗せてえっとウチーズとか乗せてトースト
でやりたりとかしても美味しいと思います
なのでぜひ真似してみてください続きまし
て3品目材料はこちらですまずは賞味料を
混ぜていきたいと思い
ますはいとですねなんとなんとですね
ボタンを合わせておりましたこちら今ね
えっと今全部調味料を混ぜたんですけど
まず醤油を大さじ1.5ですねでみりんを
大さじ1.5ですごまもおあはお好みでで
お砂糖は小さじ2杯輪っかの輪切り唐辛子
はあのお好みであの入れてくださいお味噌
も1.5ですなで調味料は全て液体物
1.5っていう感じでこれが完成するって
いうわけよ続きましてネギをね切っていき
ますネギはえっとこのこのねちょっと
ちょっとちょっとだけなんか細いねっって
いう
ネギこの人はお味噌シールとかにね行けば
いいと思うこんぐらいかな続きましてじゃ
じゃんこんにゃくですこんにゃくはね先に
こう私茹でるのとかも本当めんどくさい
からお湯熱々のお湯をかけてちょっと放置
しておりますでこんにゃく
さ線入れますねピーってすごい
ね反対側もはいこんな感じ
でこれを全部やっていき
ます魚油を使っていきます
ネギほぼ弱中火よりの弱火
で
痛めるこにゃの洗礼を受けることになる
からねしっかりとこんから水分を
絞り取ってやらない
とはいじゃあそろそろ
こんにゃくさん
を入れて
ねでは行ってまり
ますこんにゃってさタレいっぱいつけても
さこんにゃくのさ味って消えないよね何
この存在感キャベツと大違いやんおいしい
そうこを切ったがら味を入れてもろてさ
そうかな美味しそうすぎ最後刻み入れて
いきますこぐ入れました3品目完成しまし
たこれはねご飯が進むやつお酒飲む人のお
酒の当てにもなると思うしお腹もヘルシー
なのにがっつりお腹に溜まる一緒しになっ
ておりますどしの目を作っていきたいと
思います材料はこちらですはいまずは切る
だけね切っていき
ましょう
ものすごく
適当はいこんな感じますでさっきレコ
抜きお湯つけてるやつレコはありですはい
続きましてキクラゲは戻してたんだけど
さっきお水でねもう大きさ的に切らなくて
良さそうなんでこのまま行きますネギさん
ですネギは別に何のこだわりも
なく切っていく塩工事につけておきました
鶏肉です食べやすい大きさに切て切って
いき
ますなんか塩工事につけとくとさ柔らかく
なるからこは塩工事につけておきますお肉
にも味が入りやすくなるのでなんとなく
時短になる気がしてる業務用おろし
にんにくわあすっごいいい匂いもうこの
ニンニの風呂に入りたいぐらい2杯ぐらい
かな私はニンニ入ってるじゃなくてニンニ
の味するが好き生が123って感じ醤油ね
醤油は2杯ぐらいとりあえず入れて今日は
ちょっと買い建てのりんこさん人の名前
みたい絶対違うよねりりんこさんりリンコ
さだリンコさのクロズもうオスとニンニク
とかも最強無理私はこれ贅沢に3枚いっ
ちゃいますからなカのオイスターソース
いいねいいねもう最後の1杯だわ大さじ1
杯ままだあるからさとりあえずこれを使い
切りましょうちょっと待って砂糖入れるね
1杯か小さじにぐらいかな入りごまをね
ちょっと
入れる
ああるあるあるあるあるある私もよくやる
さようなら今新人に助けを求めたからある
あるだよねみたいな油も大さじいっぱい
ぐらいここにここにここにネギ入れるまニ
とかでもねいいと思ううんうんいいんじゃ
ないの
え好きだけどどうおいしいよねちゃんと
中華上手だでょえ酸っぱくないうん私は
酸っぱいの大好きだからこれぐらいがいい
じゃあいっかっていうことで炒める方に
行くわよごま油ニンニンとレコは先にやっ
ちゃうまたねこれね本当ね火が通るまでに
時間かかんのよちょっと二して放置する
さよなら開け
ますおお
うんいいねレコが
もうちょっといい色になってるめっちゃ
美味しそうお肉焼き
ますここでキクラゲも入れちゃい
ますなじませて油ちゃん
と塩こじの旨味ももらい
ながら女性はねなんか黒い食べ物めっちゃ
いいんだって体に女性のその必要なもをに
なってくれるのはこの黒い
食べ物でまとめて入れちゃい
ますちょっと痛めてなじませたいから火を
5ぐらいにして1回ちょっとだけ蓋
する
じん
オープンでねこう混ぜたらさっき作った
タレを入れていき
ますんでもさこうタってまとめて最後に
ドボンがさ楽だよねお肉をねしっかりこう
ひっくり返し
てタレをね絡ませてあいい感じになりまし
たねグツグツなってきたらカタく
ちゃん美味し
そうはいということで
完成はいこちらにですね今映したんです
けどごまを入れていき
ますわ美味しそう一気にさごまのおかげで
さ華やかになりましたねちゃん完成1番
結構メインの料理に近いけどもうちょっと
メインがさ軽めの時とかの時に入れて
あげるとなんかボリュームがあって見える
ような1品じゃないかなと思います皆さん
ぜひ真似してみて
ください
はいということで以上4品あの完成したん
ですけれどもいかがだったでしょうか今回
はね切って混ぜるだけとか最後もう全部
ぶち込んで炒めるだけ系だったねほとんど
がこにゃとかもさ余っちゃうこととかも
多いじゃんとかそういうものだったりとか
ま体のことを考えてこれからね季節の
変わり目だったりとかね体調崩しやすく
なるの女性の方にはまキクラゲとかそう
いうの取りやすいじゃん黒豆より結構万能
な4品だったんじゃないかなと思います
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そしてコメントよろしくお願いしますまた
ねバイ
[音楽]
バイ

0:00 オープニング
0:27　4品紹介
0:43 【1品目】柿とカブのマリネ
4:22 【2品目】キャベツとしらすのペペロン
7:45【3品目】こんにゃくの甘辛味噌炒め
10:42 【4品目】蓮根とキクラゲの甘酢だれ
15:30 エンディング

Instagram
https://www.instagram.com/kathy_tan529/

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