【ダイエット レシピ】簡単！ 豆腐キムチチヂミ の 作り方

【ダイエット レシピ】簡単！ 豆腐キムチチヂミ の 作り方

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のぶシェフ「痩せ飯シリーズ」ナンバー 017

■　2人前　調理レベル　★☆☆☆☆

エネルギー 329cal
たんぱく質 9g
脂質 9.6g
炭水化物 51g
塩分 1.7g

　～材料～

絹ごし豆腐 120g
キムチ 60g
片栗粉　大さじ3
人参 30g
玉ねぎ 1/2個
鶏ガラスープの素 小さじ1
ごま油 小さじ1
ポン酢

　～作り方～

①豆腐の水切りをする
レンジでやる場合はペーパーで包んで600wで3分温め

②人参は千切り、玉ねぎをスライスする

③ボウルに豆腐、人参、玉ねぎ、片栗粉、キムチ、鶏ガラスープの素を入れ混ぜ合わせる

④フライパンにごま油を入れ生地を流し込む

⑤両面を弱火で焼き表面がカリッとしてきたら完成

　～料理について～
少ない食材で作れます＾＾キムチが入ってるので便秘解消の効果もありそう！
なによりもちもち食感がたまらないです！ちょっとしたおつまみにもイケ！
でもお酒はほどほどに。。。笑

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どうも。のぶシェフでございます
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