レンジで作れる！おからキムチチヂミ【ヘルシー飯】#shorts

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＜材料＞
・おからパウダー　　　　5g
・ほんだし　　　　　　　1.5g
・水　　　　　　　　　　20g
・卵　　　　　　　　　　1個
・キムチ　　　　　　　　35g(キムチの汁も含む)
・ニラ　　　　　　　　　2.3本(15g)
・えのき　　　　　　　　1/3袋(25〜30g)

＜作り方＞
①ニラを2cm幅、えのき3cm幅に切る
②耐熱容器におからパウダーとほんだし、水、卵を加えて、ダマがなくなるまでよく混ぜる
※ 耐熱ガラス800ml容量を使用
③キムチを加えて、生地全体になじむまで混ぜる
※ 混ざってない箇所があると味にムラがでます
④えのきを加えて、混ぜる
⑤ニラを加えて、混ぜる
⑥ラップをして、レンジで600W2分20秒加熱する
☆～完成～☆

#おからパウダー #レンチン #ヘルシーレシピ