【豚肉】ローファット豚丼 #shorts
ローバルア豚丼をご紹介します 長ネギをいい感じの格闘 玉ねぎ1/2 2イニングを考慮ください 軽くにと思います 偶然 150ml 小エコーされかけた ミディアム50 厚労省は食器だろ [音楽]
こんばんは♪
今回は「豚肉の赤身」を使用した、
ローファット（低脂質）な豚丼です♪
丼物はスタミナもつきますよ！！
ポイントは、
豚肉を選ぶ時に赤身が多いものにして下さい！
ここをしっかり守ることで、
かなり低カロリーに仕上げることができます♪
基本的なレシピは、牛丼を作る時と同じです！！
簡単レシピなので、ぜひチャレンジしてみて下さい♪
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【栄養素】
カロリー：282kcal
タンパク質：35g
脂質：6g
炭水化物：22g
【材料】1人分
・玉ねぎ1/2
・豚肉(赤身)150g
・水150ml
・醤油 大さじ2
・みりん 大さじ1
・酒 小さじ1
・おろししょうが 少々
【作り方】
①玉ねぎ1/2を入れる。
②豚肉(赤身)150gを入れる。
③水150ml 醤油 大さじ2
みりん 大さじ1 酒 小さじ1
おろししょうが 少々を入れる。
④全体に火が通ったら完成です。
